１週間ぶりにちゃんと走った。
このまま３か坊主で終わるかと思ったが、なんとか走る事ができた。
夜のランニング。コースはいつもの２ｋｍ。
しばらくぶりに走ってきつかったけど、タイムをみればこれまでで
最も早いペースの、約６分弱／ｋｍで２ｋｍを走っていた。
ランニングウォッチで記録するメリットの一つはこれだと思う。
少しのペースの差でも、以前より成長したのか変わらないのか、正確にわかる。
わずかでもタイムがよくなっていれば、続けるモチベーションになる。
今日は靴紐が解けなかった。ネットで調べたやり方が良かったようだ。
2017/10/08
ランニング（カウントなし）
昨日１０月７日朝、所用で大野城方面に出かけた。
そこで２時間ほど時間があくことがわかっていたので、
ランニングができる準備をして出発。
用事の場所から近い、春日公園まで行くことにした。
徒歩で1.3キロ歩き、春日公園に到着。
県営で、よく整備された総合運動公園になっていて、
朝から多くの人が走ったり歩いたり、各々気持ちいい朝の空気を楽しんでいるようだ。
園内に周回コースがあり、1周約1.6キロ。
最初走ろうかとも思ったが、初めての場所だし、まずは下見で1周歩くことにした。
コースは道幅があり、走る人が容易に歩くヒトをパスできる。
人は多いが走りやすいコースのようだ。
もっとも、大濠公園とか他のところはよく知らないのだが。
周回コースを1周周り、その後に遊具（？）で少しストレッチや懸垂をして、
もと来た道を用事の場所に歩いて戻った。
そろそろまた走らないとな～。
そこで２時間ほど時間があくことがわかっていたので、
ランニングができる準備をして出発。
用事の場所から近い、春日公園まで行くことにした。
徒歩で1.3キロ歩き、春日公園に到着。
県営で、よく整備された総合運動公園になっていて、
朝から多くの人が走ったり歩いたり、各々気持ちいい朝の空気を楽しんでいるようだ。
園内に周回コースがあり、1周約1.6キロ。
最初走ろうかとも思ったが、初めての場所だし、まずは下見で1周歩くことにした。
コースは道幅があり、走る人が容易に歩くヒトをパスできる。
人は多いが走りやすいコースのようだ。
もっとも、大濠公園とか他のところはよく知らないのだが。
周回コースを1周周り、その後に遊具（？）で少しストレッチや懸垂をして、
もと来た道を用事の場所に歩いて戻った。
そろそろまた走らないとな～。
2017/10/06
３６回目
金曜日は午後がわりと自由が効くので、今日は１６時３０分頃から約２時間。
ビギナーズ課題が更新されているはずなのでワクワクしながらGO！
ふむふむ。変わってるなー。よし、今日は新課題を攻めるぜ−！
なんだろう。このワクワク感は。妙な自信か？
とりあえず、白（ビギナーズ）１〜５番までは、美しい登りとはいえないが
割りとすんなりクリアした。
で６番からが難所の始まり。
白６番・・・スローパーや岩のようなボテが苦手で保持が持たない。
白７番・・・握力が足りないのか、ピンチホールド連続で力が続かず落下。
白８番・・・これは、スタートがどうやるの？って感じだったが、他人の手本
を見て中盤まで進む。あまり打ち込んでない。
ガールズの水色９番も停滞中だが、ゴールホールドにあと少し届かない。
ジャンプと手の引きつけのタイミングが悪いのか？
やっぱり。指力がもっと強くらないとな～。
ビギナーズ課題が更新されているはずなのでワクワクしながらGO！
ふむふむ。変わってるなー。よし、今日は新課題を攻めるぜ−！
なんだろう。このワクワク感は。妙な自信か？
とりあえず、白（ビギナーズ）１〜５番までは、美しい登りとはいえないが
割りとすんなりクリアした。
で６番からが難所の始まり。
白６番・・・スローパーや岩のようなボテが苦手で保持が持たない。
白７番・・・握力が足りないのか、ピンチホールド連続で力が続かず落下。
白８番・・・これは、スタートがどうやるの？って感じだったが、他人の手本
を見て中盤まで進む。あまり打ち込んでない。
ガールズの水色９番も停滞中だが、ゴールホールドにあと少し届かない。
ジャンプと手の引きつけのタイミングが悪いのか？
やっぱり。指力がもっと強くらないとな～。
2017/10/04
３５回目
毎日車で片道１時間通勤をしている時間、なにかトレーニングができないか、
と考えてみたが、あまりいいアイデアはない。
一応、しっかり握るべきハンドルを利用して、指に意識しながらハンドルを
強く握ったり、ハンドルを手前に引っ張るように身体を背もたれから浮かしたり、
とこまめに指や腕を使いながら運転している。
利き手は右手。なので力は右が強くて、肩周囲から前腕にかけての筋肉の
盛り上がりも明らかに左右差がある。
先の運転中のトレーニング、そしてジムでの課題トライでは、左腕に負荷をかける
よう意識をして、なるべく左右対称に筋肉がつくように心がけている。
さて、本日も５日に更新される予定の白（ビギナーズ）課題、水色（ガールズ）
課題を１番から復習。
「なんか、難しくなった？ あれ？足の置き場がなかったっけ？」
どうやら、課題更新のためホールドの使いまわしで、元あった足を載せていた
ホールドがなくなっているようだ。
ワンパターンでしか登れないと、少しホールドが変化しただけで対処が難しくなる
ことを実感した。
これから別パターンで登ることも考えようっと。
で、今日もいつもの９番付近で停滞。
水色９番のヒールフックで始める課題がスタートが難しい。
壁に向かって新しい課題を真剣に考えているスタッフのお姉さんに、
思わず教えを請うた。
聞いてしまうとネタバレなのだが、まずヒールをしっかりかけて、
下肢をがっちり固めて体重を載せ、それでもう片足をあげてスタートすると
安定することを教えてもらった。
いままでは手からぶら下がってからヒールをかけようとしていたので
上手くヒールがのらないし、体重も乗らない状況で難儀していたということだ。
次回、じっくりこの先を取り組んで白水色９番落とすぞー！おうっ！
それと自力で明らかな成果を得た。
１３０度壁（だったかな？）の腰の高さについている、三角錐のハリボテ
から始まる赤Tテープ課題。
前回見たときからホールドが少し変えてあったが、気分転換にトライしてみた。
「おっ、ぶら下がれたぞ、えいっ、手が届いたぞ！」
一発とはいかなかったが、３回目には文句無しでゲーット！
いやー、成長しました！
気がつけば基本的なムーブも繰り出すようになっていることに気づいて＼(^o^)／。
というわけで、久々の進捗を得た２時間のジムでした。
と考えてみたが、あまりいいアイデアはない。
一応、しっかり握るべきハンドルを利用して、指に意識しながらハンドルを
強く握ったり、ハンドルを手前に引っ張るように身体を背もたれから浮かしたり、
とこまめに指や腕を使いながら運転している。
利き手は右手。なので力は右が強くて、肩周囲から前腕にかけての筋肉の
盛り上がりも明らかに左右差がある。
先の運転中のトレーニング、そしてジムでの課題トライでは、左腕に負荷をかける
よう意識をして、なるべく左右対称に筋肉がつくように心がけている。
さて、本日も５日に更新される予定の白（ビギナーズ）課題、水色（ガールズ）
課題を１番から復習。
「なんか、難しくなった？ あれ？足の置き場がなかったっけ？」
どうやら、課題更新のためホールドの使いまわしで、元あった足を載せていた
ホールドがなくなっているようだ。
ワンパターンでしか登れないと、少しホールドが変化しただけで対処が難しくなる
ことを実感した。
これから別パターンで登ることも考えようっと。
で、今日もいつもの９番付近で停滞。
水色９番のヒールフックで始める課題がスタートが難しい。
壁に向かって新しい課題を真剣に考えているスタッフのお姉さんに、
思わず教えを請うた。
聞いてしまうとネタバレなのだが、まずヒールをしっかりかけて、
下肢をがっちり固めて体重を載せ、それでもう片足をあげてスタートすると
安定することを教えてもらった。
いままでは手からぶら下がってからヒールをかけようとしていたので
上手くヒールがのらないし、体重も乗らない状況で難儀していたということだ。
次回、じっくりこの先を取り組んで
それと自力で明らかな成果を得た。
１３０度壁（だったかな？）の腰の高さについている、三角錐のハリボテ
から始まる赤Tテープ課題。
前回見たときからホールドが少し変えてあったが、気分転換にトライしてみた。
「おっ、ぶら下がれたぞ、えいっ、手が届いたぞ！」
一発とはいかなかったが、３回目には文句無しでゲーット！
いやー、成長しました！
気がつけば基本的なムーブも繰り出すようになっていることに気づいて＼(^o^)／。
というわけで、久々の進捗を得た２時間のジムでした。
2017/10/03
３４回目
昨日10/2のボルダリング。
雨の降る中、夕食を済ませてからいざSUN WALL。
中2日のレスト後。
結論を言うと、１時間半ほど頑張って目に見える進捗なし。
５日には初級者月課題（いつも取り組んでいる白番号）が更新されるので、
その作業をスタッフさんが色々試行錯誤してやっている。
現在の白課題は、９番クリアでストップだ。１０番は近日中は無理。
キャンパスボードってやつにぶら下がってみたが、
奥行きがある板にぶら下がって懸垂２回程度。
前はぶら下がることもできなかったから、それは進歩。
また、ここ１週間位、右背部の筋肉痛が持続している。
自分が思うには、白９番に打ち込んでいるときに、ある動きで負荷がかかって
痛みだしたようなきがする。
そんな日々。１０月の月会員更新料で、８５００円なり。
雨の降る中、夕食を済ませてからいざSUN WALL。
中2日のレスト後。
結論を言うと、１時間半ほど頑張って目に見える進捗なし。
５日には初級者月課題（いつも取り組んでいる白番号）が更新されるので、
その作業をスタッフさんが色々試行錯誤してやっている。
現在の白課題は、９番クリアでストップだ。１０番は近日中は無理。
キャンパスボードってやつにぶら下がってみたが、
奥行きがある板にぶら下がって懸垂２回程度。
前はぶら下がることもできなかったから、それは進歩。
また、ここ１週間位、右背部の筋肉痛が持続している。
自分が思うには、白９番に打ち込んでいるときに、ある動きで負荷がかかって
痛みだしたようなきがする。
そんな日々。１０月の月会員更新料で、８５００円なり。