夕食を食べてSUN WALL。
いつも動きやすい服、特に下は短パンやクライミング用のズボンを着ているが、
今日は試しに普通のジーパン（ユニクロ）で登ってみた。
まあ、結果的には登れる。ただ、重さがあるのでシビアなトライは不利かも。
今日の報告！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
課題進捗状況 ◎リピ可 ◯完登済 △惜しい ✕ダメ −未着手 赤今回変更
【白 BEGINNERS １１／５〜】
１◎ ２◎ ３◎ ４◎ ５◎ ６◎ ７◎ ８◎ ９◎ １０×
１１◎ １２✕ １３✕ １４− １５−
【水色 GIRLS １１／１５〜】
１◎ ２◎ ３◎ ４◎ ５◎ ６◎ ７◎ ８◎ ９◎ １０✕
１１✕ １２✕ １３− １４− １５−
ピンクテープ◎ 茶テープ◎ 赤テープ◎
青テープ ２個のみ◎
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
なにもなし！
青テープが増えている。いくつか新しいのを触ってみた程度。
ボルダリングを始めてもうすぐ５ヶ月になるんだけど、
それなりに上手にはなってきたと思う。ムーブや重心移動、オブザベなど。
ただし、指力、握力、まとめて「保持力」の伸びが遅い。
他の能力とのアンバランスで、進みが止まっている気がする。
たくさん登って鍛えるしか無いか・・・。
今日は約２時間。
店長が髪をバッサリ切り落としていたのには驚いた！
2017/11/27
ランニング９回目
前回走ったのが１１月８日だったので、実に１９日間もサボってしまった。
12日に太宰府天満宮ウォーキングはしたけど・・・。
理由（言い訳）の一つが、寒くなったこと。
寒い中外に走りに出るウェアを用意していなかったので、
なかなか走る気になれなかった。
で、ポチッたのがこれ。
12日に太宰府天満宮ウォーキングはしたけど・・・。
理由（言い訳）の一つが、寒くなったこと。
寒い中外に走りに出るウェアを用意していなかったので、
なかなか走る気になれなかった。
で、ポチッたのがこれ。
(テスラ)TESLA 冬用起毛 ロング スポーツタイツ [UVカット・吸汗速乾] コンプレッションウェア パワーストレッチ アンダーウェア P33/P43
1,690円と安かった。
スポーツ用品店でタイツを物色したが、品数が少ないので、いいのか悪いのか、
高いのか安いのか、分からない。
ネットで探すとたくさんある品から値段やレビューをじっくり吟味比較して買える
ので、結局ネットで購入となる。
たとえそれがサイズを選ばなけれないけない衣類でも、
慎重に検討すれば身体に合わないようなことはほとんどない。
で、今日早速穿いて走ってみた。
うーん、暖かい。(^o^)丿
下半身は通常の寒さならこれで十分だな。
夜のランで、いつもの工場１周。2.17km、13分24秒、6.11分／km
久々だったので、ちょっときつかった（汗）
2017/11/26
５７回目
今日は月に１回SUN WALLで開かれているヨガの日。
先月に引き続き今回も参加で、９：３０に集合。
ヨガは前回の要領で楽しめたが、今日はとにかく寒かった！
約１時間ほどだったが、静的な活動なので身体があまり発熱せず、
真から冷え切ってしまった。
来月は防寒対策をしっかりしないと。
で寒い身体を早く温めたいので、早速ボルダリング開始。
今日の報告！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
課題進捗状況 ◎リピ可 ◯完登済 △惜しい ✕ダメ −未着手 赤今回変更
【白 BEGINNERS １１／５〜】
１◎ ２◎ ３◎ ４◎ ５◎ ６◎ ７◎ ８◎ ９◎ １０×
１１◎ １２✕ １３− １４− １５−
【水色 GIRLS １１／１５〜】
１◎ ２◎ ３◎ ４◎ ５◎ ６◎ ７◎ ８◎ ９◎ １０✕
１１✕ １２✕ １３− １４− １５−
ピンクテープ◎ 茶テープ◎ 赤テープ◎
青テープ ２個のみ◎
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
白１０番は、スタートからスローパーを横に渡り歩く課題だが、
前回まではその部分でホールドを保持できずに壁から離れてしまっていた。
今回、身体を左（進行と反対側）に向けるコツを掴んで、そこはクリア。
ただし、その後の上への進行はピンチの連続で、力が足りないっぽい。
白１２番もまだまだ。他人の動きを見たいところ。
水色１１番はどう見ても無理そうで無視していた課題。
無視し続けるわけにも行かないので、今回✕とした。
まあナンバー課題は進捗なしは予想通り。しかーし！
またもや思いもかけず、青（５級）テープ課題の２個めを完登してしまった！
垂壁の向かい側にある確か１１０°壁の青課題。
以前似たような課題をやったことがあると、答えが見つかりやすい。
経験が増えるのも実力だね。
今日はボルダリングは１時間半でした。
先月に引き続き今回も参加で、９：３０に集合。
ヨガは前回の要領で楽しめたが、今日はとにかく寒かった！
約１時間ほどだったが、静的な活動なので身体があまり発熱せず、
真から冷え切ってしまった。
来月は防寒対策をしっかりしないと。
で寒い身体を早く温めたいので、早速ボルダリング開始。
今日の報告！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
課題進捗状況 ◎リピ可 ◯完登済 △惜しい ✕ダメ −未着手 赤今回変更
【白 BEGINNERS １１／５〜】
１◎ ２◎ ３◎ ４◎ ５◎ ６◎ ７◎ ８◎ ９◎ １０×
１１◎ １２✕ １３− １４− １５−
【水色 GIRLS １１／１５〜】
１◎ ２◎ ３◎ ４◎ ５◎ ６◎ ７◎ ８◎ ９◎ １０✕
１１✕ １２✕ １３− １４− １５−
ピンクテープ◎ 茶テープ◎ 赤テープ◎
青テープ ２個のみ◎
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
白１０番は、スタートからスローパーを横に渡り歩く課題だが、
前回まではその部分でホールドを保持できずに壁から離れてしまっていた。
今回、身体を左（進行と反対側）に向けるコツを掴んで、そこはクリア。
ただし、その後の上への進行はピンチの連続で、力が足りないっぽい。
白１２番もまだまだ。他人の動きを見たいところ。
水色１１番はどう見ても無理そうで無視していた課題。
無視し続けるわけにも行かないので、今回✕とした。
まあナンバー課題は進捗なしは予想通り。しかーし！
またもや思いもかけず、青（５級）テープ課題の２個めを完登してしまった！
垂壁の向かい側にある確か１１０°壁の青課題。
以前似たような課題をやったことがあると、答えが見つかりやすい。
経験が増えるのも実力だね。
今日はボルダリングは１時間半でした。
2017/11/23
５６回目
勤労感謝の日の木曜日。
予想に反してジムはガラガラ。
店長曰く、「天気のいい日は少ないよ。」
よし、今日も頑張るぞ〜（おー！）
今日の報告！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
課題進捗状況 ◎リピ可 ◯完登済 △惜しい ✕ダメ −未着手 赤今回変更
【白 BEGINNERS １１／５〜】
１◎ ２◎ ３◎ ４◎ ５◎ ６◎ ７◎ ８◎ ９◎ １０×
１１◎ １２− １３− １４− １５−
【水色 GIRLS １１／１５〜】
１◎ ２◎ ３◎ ４◎ ５◎ ６◎ ７◎ ８◎ ９◎ １０✕
１１− １２✕ １３− １４− １５−
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
要するに新しい成果は何もなし。
客が２−３人しか居なかったので、水色と白を１番から交互にリピート
していったが、途中怪しい所あり、特に白９番は保持力がもたずにリピ
がなかなかできない。
リピート済みの課題が或る日できなくなっている状況は、
なんともいえない惨めな気持ち。
腕を休め休め、何度も何度もトライして帰る前にはなんとかリピートできた。
ということで、今日は午後に２時間でした。
予想に反してジムはガラガラ。
店長曰く、「天気のいい日は少ないよ。」
よし、今日も頑張るぞ〜（おー！）
今日の報告！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
課題進捗状況 ◎リピ可 ◯完登済 △惜しい ✕ダメ −未着手 赤今回変更
【白 BEGINNERS １１／５〜】
１◎ ２◎ ３◎ ４◎ ５◎ ６◎ ７◎ ８◎ ９◎ １０×
１１◎ １２− １３− １４− １５−
【水色 GIRLS １１／１５〜】
１◎ ２◎ ３◎ ４◎ ５◎ ６◎ ７◎ ８◎ ９◎ １０✕
１１− １２✕ １３− １４− １５−
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
要するに新しい成果は何もなし。
客が２−３人しか居なかったので、水色と白を１番から交互にリピート
していったが、途中怪しい所あり、特に白９番は保持力がもたずにリピ
がなかなかできない。
リピート済みの課題が或る日できなくなっている状況は、
なんともいえない惨めな気持ち。
腕を休め休め、何度も何度もトライして帰る前にはなんとかリピートできた。
ということで、今日は午後に２時間でした。
2017/11/20
５５回目
ここ最近寒い。たぶん平年よりも気温は低くて、本格的な冬の寒さみたい。
ジムでも、店内とジム内の両方にストーブが設置された。
自然とストーブの周辺に人が集まる。
今日の報告！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
課題進捗状況 ◎リピ可 ◯完登済 △惜しい ✕ダメ −未着手 赤今回変更
【白 BEGINNERS １１／５〜】
１◎ ２◎ ３◎ ４◎ ５◎ ６◎ ７◎ ８◎ ９◎ １０×
１１◎ １２− １３− １４− １５−
【水色 GIRLS １１／１５〜】
１◎ ２◎ ３◎ ４◎ ５◎ ６◎ ７◎ ８◎ ９◎ １０✕
１１− １２− １３− １４− １５−
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
約２時間の練習。なんと、２つも課題落とした！
白１１番はゴールのホールドができずに残していた宿題。
今回、ヒールフックで安定を得てホールドに両手でタッチ！
高いところでフットホールドが小さく不安定なのは怖い。
リピもOK。
それから、序盤でコケていたどっかぶりの白９番。
ムーブを見つけたのと、指の力が残っていたことで、核心（序盤）を通過。
あとはゴールまで登るだけ。
最後までできそうにないな、と思っていただけに、予想外の成果だった。
しかもリピも安定してOK！
痛かった左手。中２日レスとしてほぼ痛みは取れたが、登ればまた痛くなる
のは明らか。で、下のものを購入して本日から使用。
ジムでも、店内とジム内の両方にストーブが設置された。
自然とストーブの周辺に人が集まる。
今日の報告！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
課題進捗状況 ◎リピ可 ◯完登済 △惜しい ✕ダメ −未着手 赤今回変更
【白 BEGINNERS １１／５〜】
１◎ ２◎ ３◎ ４◎ ５◎ ６◎ ７◎ ８◎ ９◎ １０×
１１◎ １２− １３− １４− １５−
【水色 GIRLS １１／１５〜】
１◎ ２◎ ３◎ ４◎ ５◎ ６◎ ７◎ ８◎ ９◎ １０✕
１１− １２− １３− １４− １５−
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
約２時間の練習。なんと、２つも課題落とした！
白１１番はゴールのホールドができずに残していた宿題。
今回、ヒールフックで安定を得てホールドに両手でタッチ！
高いところでフットホールドが小さく不安定なのは怖い。
リピもOK。
それから、序盤でコケていたどっかぶりの白９番。
ムーブを見つけたのと、指の力が残っていたことで、核心（序盤）を通過。
あとはゴールまで登るだけ。
最後までできそうにないな、と思っていただけに、予想外の成果だった。
しかもリピも安定してOK！
痛かった左手。中２日レスとしてほぼ痛みは取れたが、登ればまた痛くなる
のは明らか。で、下のものを購入して本日から使用。
Yosoo 手首痛 手首サポーター 手首保護
ちょっと厚みはあるが、今日登る分には邪魔には感じなかった。
サポート感は確かにあり、登った後の痛みが幾分軽いと感じられた。
しばらく着用して登ってみよう。
あと、おまけで下記も購入。
YOU&CO. リストボール オートスタート 筋トレ 握力トレーニング 手首 前腕 【 新機能 負荷強化版 】 【 正規品 】
握力を鍛えるためのグッズだが、使用したことのない人には
説明が難しく、なかなか使用イメージが湧きにくい代物。
一応簡単に言うと、
・中のボールを十分な初速で回してから本体を握り込む。
・本体が動こうとするのを感じながら手首を回して回転を加速する。
・回転が早くなると本体も更に動きを増して暴れようとする。
・しっかり握ってその動きを押さえ込みながら回転を維持する。
・結果持続的に強い握力を掛けることになりトレーニングになる。
うーん、通じるだろうか？
2017/11/17
５４回目
さて、打ち込み強化日の金曜日。
ほぼ貸切状態のジムで早速GIRLS課題のリピートに取り掛かる。
７番で少し戸惑ったが、先日の到達点９番までは問題なくリピートOK。
しかしながら、それ以上の進展はなし。BEGINNERSにしても、
色テープ課題にしても、全然進まなかった。
というのも、また左手首付近が痛くなり、約１時間半登ったところで、
痛みのために続けることができなくなった。んーん。残念。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
課題進捗状況 ◎リピ可 ◯完登済 △惜しい ✕ダメ −未着手 赤今回変更
【白 BEGINNERS １１／５〜】
１◎ ２◎ ３◎ ４◎ ５◎ ６◎ ７◎ ８◎ ９× １０×
１１△ １２− １３− １４− １５−
【水色 GIRLS １１／１５〜】
１◎ ２◎ ３◎ ４◎ ５◎ ６◎ ７◎ ８◎ ９◎ １０✕
１１− １２− １３− １４− １５−
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
痛みへの対策が何かないか先人（店長）に聞いてみたが、
「痛くても登らない訳にはいかないし・・・」
「医者に行っても「登るな」と言われるだけだから」
とのこと。
うん、確かに。
結局、over useが原因なんだから、根本的には痛いところに負担をかけない、
つまり登らないことが一番。せいぜい、湿布や痛み止めを処方されるだけだろう。
というわけで、気持ちは前に進もうとしても何かと身体がついてこない日々です。
土日は休むしかないか。
ほぼ貸切状態のジムで早速GIRLS課題のリピートに取り掛かる。
７番で少し戸惑ったが、先日の到達点９番までは問題なくリピートOK。
しかしながら、それ以上の進展はなし。BEGINNERSにしても、
色テープ課題にしても、全然進まなかった。
というのも、また左手首付近が痛くなり、約１時間半登ったところで、
痛みのために続けることができなくなった。んーん。残念。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
課題進捗状況 ◎リピ可 ◯完登済 △惜しい ✕ダメ −未着手 赤今回変更
【白 BEGINNERS １１／５〜】
１◎ ２◎ ３◎ ４◎ ５◎ ６◎ ７◎ ８◎ ９× １０×
１１△ １２− １３− １４− １５−
【水色 GIRLS １１／１５〜】
１◎ ２◎ ３◎ ４◎ ５◎ ６◎ ７◎ ８◎ ９◎ １０✕
１１− １２− １３− １４− １５−
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
痛みへの対策が何かないか先人（店長）に聞いてみたが、
「痛くても登らない訳にはいかないし・・・」
「医者に行っても「登るな」と言われるだけだから」
とのこと。
うん、確かに。
結局、over useが原因なんだから、根本的には痛いところに負担をかけない、
つまり登らないことが一番。せいぜい、湿布や痛み止めを処方されるだけだろう。
というわけで、気持ちは前に進もうとしても何かと身体がついてこない日々です。
土日は休むしかないか。
2017/11/15
５３回目
毎月１５日はGIRLS課題（水色テープ）の更新日。
さて、今回は何番まで登ることができるか。
いきなり今日の結果。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
課題進捗状況 ◎リピ可 ◯完登済 △惜しい ✕ダメ −未着手 赤今回変更
【白 BEGINNERS １１／５〜】
１◎ ２◎ ３◎ ４◎ ５◎ ６◎ ７◎ ８◎ ９× １０×
１１△ １２− １３− １４− １５−
【水色 GIRLS １１／１５〜】
１◯ ２◯ ３◯ ４◯ ５◯ ６◯ ７◯ ８◯ ９◯ １０✕
１１− １２− １３− １４− １５−
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ガールズの新課題。
８番まではほぼ順調にクリア。
９番は少し難儀していたが、持ち手を変えたらすんなり落ちた。
もうちょっとオブザベを深めないと。これも技術の内。
リピートは次以降します。
白は進捗なし。最終的には１１番までなんとかしたい。
それから、前回のブログで「ほぼ完登」と書いた、垂壁の青テープ（５級）は、
リピートOKで、文句なし◎！
最近腕に負担がかかる課題を触ることが多いのか、練習後の左手が非常に痛む。
左手関節を中心とした尺側、手背から前腕遠位。
連登はやはりしないほうがいいな。必ずレスト日を挟んで練習しよう。
モーラステープをペッタンコしてお休みなさい。
さて、今回は何番まで登ることができるか。
いきなり今日の結果。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
課題進捗状況 ◎リピ可 ◯完登済 △惜しい ✕ダメ −未着手 赤今回変更
【白 BEGINNERS １１／５〜】
１◎ ２◎ ３◎ ４◎ ５◎ ６◎ ７◎ ８◎ ９× １０×
１１△ １２− １３− １４− １５−
【水色 GIRLS １１／１５〜】
１◯ ２◯ ３◯ ４◯ ５◯ ６◯ ７◯ ８◯ ９◯ １０✕
１１− １２− １３− １４− １５−
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ガールズの新課題。
８番まではほぼ順調にクリア。
９番は少し難儀していたが、持ち手を変えたらすんなり落ちた。
もうちょっとオブザベを深めないと。これも技術の内。
リピートは次以降します。
白は進捗なし。最終的には１１番までなんとかしたい。
それから、前回のブログで「ほぼ完登」と書いた、垂壁の青テープ（５級）は、
リピートOKで、文句なし◎！
最近腕に負担がかかる課題を触ることが多いのか、練習後の左手が非常に痛む。
左手関節を中心とした尺側、手背から前腕遠位。
連登はやはりしないほうがいいな。必ずレスト日を挟んで練習しよう。
モーラステープをペッタンコしてお休みなさい。
2017/11/13
５２回目
昨日１１月１２日（日）気持ちの良い秋晴れだった。
天拝山ウォーキングの次は、太宰府天満宮ウォーキング！ということで、
自宅から太宰府天満宮までの往復約１０kmをゆっくり歩いて行ってきた。
片道５キロはなんてことはない。
天満宮でお参りして、梅が枝餅でお茶して帰ってきた。
はたして、梅が枝餅分のカロリーを消費したのだろうか？！
で、今日のボルダリング、中二日でジム行き。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
課題進捗状況 ◎リピ可 ○完登済 △惜しい ×ダメ −未着手 赤今回変更
【 白 ビギナーズ １１／５〜】
１◎ ２◎ ３◎ ４◎ ５◎ ６◎ ７◎ ８◎ ９× １０×
１１△ １２− １３− １４− １５−
【 水色 ガールズ１０／１５〜】
１◎ ２◎ ３◎ ４◎ ５◎ ６◎ ７◎ ８× ９◎ １０×
１１− １２− １３− １４− １５−
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ガールズ課題は１５日に更新されるので、今日でギブアップ。
進んだ課題はなかったが、ビギナーズ白１１番の△惜しいのが、
更に惜しい状況（後は両手でゴールできるか）になったくらい。
それと、青テープ（５級）課題は一つもできたことがなかったが、
垂壁の青テープ課題がほぼ完登できた。＼(^o^)／
ついこないだまで、スタート後横にいっぱい腕を広げてトラバースするところが、
「絶対無理。届かない。」
と思っていたが、なぜか？、なぜか！！！ 渡れるようになっていた。(^o^)
ほんと、ボルダリングって不思議。
それまで多くの人がクリアしていく課題なら、頑張れば必ず出来るようになるみたい。
今日は滞在２時間、練習約１時間半でした。いつもより左手が痛い・・・。
天拝山ウォーキングの次は、太宰府天満宮ウォーキング！ということで、
自宅から太宰府天満宮までの往復約１０kmをゆっくり歩いて行ってきた。
片道５キロはなんてことはない。
天満宮でお参りして、梅が枝餅でお茶して帰ってきた。
はたして、梅が枝餅分のカロリーを消費したのだろうか？！
で、今日のボルダリング、中二日でジム行き。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
課題進捗状況 ◎リピ可 ○完登済 △惜しい ×ダメ −未着手 赤今回変更
【 白 ビギナーズ １１／５〜】
１◎ ２◎ ３◎ ４◎ ５◎ ６◎ ７◎ ８◎ ９× １０×
１１△ １２− １３− １４− １５−
【 水色 ガールズ１０／１５〜】
１◎ ２◎ ３◎ ４◎ ５◎ ６◎ ７◎ ８× ９◎ １０×
１１− １２− １３− １４− １５−
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ガールズ課題は１５日に更新されるので、今日でギブアップ。
進んだ課題はなかったが、ビギナーズ白１１番の△惜しいのが、
更に惜しい状況（後は両手でゴールできるか）になったくらい。
それと、青テープ（５級）課題は一つもできたことがなかったが、
垂壁の青テープ課題がほぼ完登できた。＼(^o^)／
ついこないだまで、スタート後横にいっぱい腕を広げてトラバースするところが、
「絶対無理。届かない。」
と思っていたが、なぜか？、なぜか！！！ 渡れるようになっていた。(^o^)
ほんと、ボルダリングって不思議。
それまで多くの人がクリアしていく課題なら、頑張れば必ず出来るようになるみたい。
今日は滞在２時間、練習約１時間半でした。いつもより左手が痛い・・・。
2017/11/10
５１回目
じっくり取り組む金曜日の午後。
何か成果が出るかと思っていたが甘かった。
ビギナーズ白１１番が惜しいところまで行ってたので、
今回できると思ったのに。できなかった。
前回初めて完登したガールズ水色９番はリピートできた。
記事内容の日時点の進捗を、新しい形でお示ししましょう。↓
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
課題進捗状況 ◎リピ可 ○完登済 △惜しい ×ダメ −未着手 赤今回変更
【ビギナーズ １１／５〜】
１◎ ２◎ ３◎ ４◎ ５◎ ６◎ ７◎ ８◎ ９× １０×
１１△ １２− １３− １４− １５−
【ガールズ１０／１５〜】
１◎ ２◎ ３◎ ４◎ ５◎ ６◎ ７◎ ８× ９◎ １０×
１１− １２− １３− １４− １５−
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ジムには２時間半以上滞在したが、練習自体は約２時間。
顔見知りになった常連さんとしばらく休憩中に会話したりした。
目下の自分の課題は、保持力、特に左手。
何か成果が出るかと思っていたが甘かった。
ビギナーズ白１１番が惜しいところまで行ってたので、
今回できると思ったのに。できなかった。
前回初めて完登したガールズ水色９番はリピートできた。
記事内容の日時点の進捗を、新しい形でお示ししましょう。↓
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
課題進捗状況 ◎リピ可 ○完登済 △惜しい ×ダメ −未着手 赤今回変更
【ビギナーズ １１／５〜】
１◎ ２◎ ３◎ ４◎ ５◎ ６◎ ７◎ ８◎ ９× １０×
１１△ １２− １３− １４− １５−
【ガールズ１０／１５〜】
１◎ ２◎ ３◎ ４◎ ５◎ ６◎ ７◎ ８× ９◎ １０×
１１− １２− １３− １４− １５−
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ジムには２時間半以上滞在したが、練習自体は約２時間。
顔見知りになった常連さんとしばらく休憩中に会話したりした。
目下の自分の課題は、保持力、特に左手。
2017/11/08
５０回目 ！！祝！！
ボルダリングを始めて丁度４ヶ月の今日、ついに５０回目のジム練習を迎えた！
ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
ヽ(=´▽`=)ﾉヽ(=´▽`=)ﾉヽ(=´▽`=)ﾉヽ(=´▽`=)ﾉヽ(=´▽`=)ﾉ
(´；ω；｀)ｳｯ…(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
一月に１２〜１３回通ったことになる。
平均すれば、週に３回位のペース。頑張ってるな〜。
でも全然楽しいし、きつくもないよ。それだけ楽しいんです！
本日も仕事から帰宅して夕食後のジム行き。
いつも来ているご家族の息子くん（小２だったような）。
よく僕が登っているときに「ガンバ！」って声をかけてくれていた子。
お父さんとも顔見知りになって、その息子くんと仲良くなった。
その彼の絡みで、ビギナーズとガールズの課題を１から一緒にリピートしていった。
実力は彼のほうがずっと上。
でも身長差が大きいので、クリアできる課題は僕の方が多い。
比べること自体大人気ないか・・・😅
しばらく更新されたばかりのビギナーズ（白）課題をしていたが、
前回８番までできて、その先９番から先が進まない。
久しぶりにガールズに戻り、止まっている水色８番をやるも出だしから出来ず。
んで、途中まで進んでいた水色９番。
ルーフの下、地を這うようなところまでは進んでいたが、
そこから立ち上がるのにスローパーを保持できないでいた。
ところが今日久しぶりにやってみると・・・・
で、できるではないか！！
掴めなかった不整形なスローパーが下から保持できるようになり、
結果、低い姿勢から立ち上がってルーフのホールドにぶら下がってゴール。
いつもながら至福の瞬間。これだからやめられない！
本日は約２時間強で、宿題になっていたガールズを一つ落として満足でした。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
課題進捗状況 ◎リピ可 ○完登済 △惜しい ×ダメ −未着手
【ビギナーズ １１／５〜】
１◎ ２◎ ３◎ ４◎ ５◎ ６◎ ７◎ ８◎ ９× １０×
１１ △ １２− １３ − １４− １５−
【ガールズ１０／１５〜】
１◎ ２◎ ３◎ ４◎ ５◎ ６◎ ７◎ ８× ９○ １０−
１１− １２− １３ − １４− １５−
ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
ヽ(=´▽`=)ﾉヽ(=´▽`=)ﾉヽ(=´▽`=)ﾉヽ(=´▽`=)ﾉヽ(=´▽`=)ﾉ
(´；ω；｀)ｳｯ…(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
一月に１２〜１３回通ったことになる。
平均すれば、週に３回位のペース。頑張ってるな〜。
でも全然楽しいし、きつくもないよ。それだけ楽しいんです！
本日も仕事から帰宅して夕食後のジム行き。
いつも来ているご家族の息子くん（小２だったような）。
よく僕が登っているときに「ガンバ！」って声をかけてくれていた子。
お父さんとも顔見知りになって、その息子くんと仲良くなった。
その彼の絡みで、ビギナーズとガールズの課題を１から一緒にリピートしていった。
実力は彼のほうがずっと上。
でも身長差が大きいので、クリアできる課題は僕の方が多い。
比べること自体大人気ないか・・・😅
しばらく更新されたばかりのビギナーズ（白）課題をしていたが、
前回８番までできて、その先９番から先が進まない。
久しぶりにガールズに戻り、止まっている水色８番をやるも出だしから出来ず。
んで、途中まで進んでいた水色９番。
ルーフの下、地を這うようなところまでは進んでいたが、
そこから立ち上がるのにスローパーを保持できないでいた。
ところが今日久しぶりにやってみると・・・・
で、できるではないか！！
掴めなかった不整形なスローパーが下から保持できるようになり、
結果、低い姿勢から立ち上がってルーフのホールドにぶら下がってゴール。
いつもながら至福の瞬間。これだからやめられない！
本日は約２時間強で、宿題になっていたガールズを一つ落として満足でした。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
課題進捗状況 ◎リピ可 ○完登済 △惜しい ×ダメ −未着手
【ビギナーズ １１／５〜】
１◎ ２◎ ３◎ ４◎ ５◎ ６◎ ７◎ ８◎ ９× １０×
１１ △ １２− １３ − １４− １５−
【ガールズ１０／１５〜】
１◎ ２◎ ３◎ ４◎ ５◎ ６◎ ７◎ ８× ９○ １０−
１１− １２− １３ − １４− １５−
2017/11/07
ランニング８回目
本日のランニングは記録がない。
いつもはGARMINのランニングウォッチでログを録って、GARMINのサイトに
アップロードして記録している。
今日の記録がないのはランニングウォッチを忘れたからではない。
GPSの信号が届かない室内で走ったからだ！（なーんだ）
おとなり太宰府市に、「とびうめアリーナ」 という新しい総合体育館がある。
その中に、体育館の観客席をぐるっと周る、一周１８０ｍのランニングコース
があり、そこを今日は走ってみた。
ちなみに、市外在住者は料金１００円です。
目標はいつもよりも長い距離で、きりよく２０周（3.6ｋｍ）をノンストップで、
と定め、ラン開始。
きれいな体育館で、バスケットボールの練習をする団体を横目にぐるぐる
観客席の周りを周回する。
結局、２５周（4.5ｋｍ）を30分弱で走ってしまった。
思ったより距離も時間も長く走れるみたい。
自宅近くで５ｋｍコースを作ってみてもいいかもしれない。
ボルダリングと同じで、ランニングも成長を感じると嬉しいです！
いつもはGARMINのランニングウォッチでログを録って、GARMINのサイトに
アップロードして記録している。
今日の記録がないのはランニングウォッチを忘れたからではない。
GPSの信号が届かない室内で走ったからだ！（なーんだ）
おとなり太宰府市に、「とびうめアリーナ」 という新しい総合体育館がある。
その中に、体育館の観客席をぐるっと周る、一周１８０ｍのランニングコース
があり、そこを今日は走ってみた。
ちなみに、市外在住者は料金１００円です。
目標はいつもよりも長い距離で、きりよく２０周（3.6ｋｍ）をノンストップで、
と定め、ラン開始。
きれいな体育館で、バスケットボールの練習をする団体を横目にぐるぐる
観客席の周りを周回する。
結局、２５周（4.5ｋｍ）を30分弱で走ってしまった。
思ったより距離も時間も長く走れるみたい。
自宅近くで５ｋｍコースを作ってみてもいいかもしれない。
ボルダリングと同じで、ランニングも成長を感じると嬉しいです！
2017/11/06
４９回目
昨日は自宅から徒歩圏内にある天拝山に登ってきた。
気持ちの良い秋晴れで、ゆっくり自分の普段のペースより遅く歩いた。
以前登った時（何年前？）は結構足が痛くなってきつかったのだが、
今回は全くきつさは感じず、身体の痛くなる部分もなかった。
これも日頃のボルダリングと時々のランニングのおかげと思う。
さて、今日のボルダリングジムは更新されたばかりのビギナーズ課題に
皆が取り組んでいた。
上手な人はさっさと１０番以上まで片付けて難しいところを皆でワイワイ
言いながらトライしている。
で、私はと言うと、７番までは問題なしで、８番で少しヒントを貰ってOK。
９番はつらい。傾斜が強くなっていわゆる「悪い」課題はちょっと厳しい。
しっかり保持力を付けてからでないと難局を超えるのは厳しい。
これから１ヶ月あるから、頑張って１０番位まではクリアしたい。
ガールズも８番から先が滞っているので、ぼちぼち再開しないと。
そういえば、先日ブログで書いていた、「とびぶろぐ」こと、とびさんを見つけて
ご挨拶をさせていただいた。突然で驚かれたかもしれない。
今日はゆっくり目に２時間でした。
気持ちの良い秋晴れで、ゆっくり自分の普段のペースより遅く歩いた。
以前登った時（何年前？）は結構足が痛くなってきつかったのだが、
今回は全くきつさは感じず、身体の痛くなる部分もなかった。
これも日頃のボルダリングと時々のランニングのおかげと思う。
さて、今日のボルダリングジムは更新されたばかりのビギナーズ課題に
皆が取り組んでいた。
上手な人はさっさと１０番以上まで片付けて難しいところを皆でワイワイ
言いながらトライしている。
で、私はと言うと、７番までは問題なしで、８番で少しヒントを貰ってOK。
９番はつらい。傾斜が強くなっていわゆる「悪い」課題はちょっと厳しい。
しっかり保持力を付けてからでないと難局を超えるのは厳しい。
これから１ヶ月あるから、頑張って１０番位まではクリアしたい。
ガールズも８番から先が滞っているので、ぼちぼち再開しないと。
そういえば、先日ブログで書いていた、「とびぶろぐ」こと、とびさんを見つけて
ご挨拶をさせていただいた。突然で驚かれたかもしれない。
今日はゆっくり目に２時間でした。
2017/11/03
４８回目
文化の日。
仕事はお休みなので、一日中家でゴロゴロしていた。
何かしていたわけではなく、ただゴロゴロと、非文化的な時間だった。
まともな食事もしなかったので、外に出る元気もなかったが、
このまま無為な一日を終えるのはもったいないという気持ちが湧き、
夕食後エネルギーが充電されたところで１時間、ジムに行くことにした。
この日営業は２１時まで。２０時頃に到着するとヒトはいるものの、
店内でおしゃべりしていて、すでに誰も登っていない。
ほぼ貸切状態で、間もなく更新されるビギナーズ課題を一つでも進ませる
ために悪あがきで取り組んだ。
で、結局何も進まなかった。orz
弱点は、左手が弱い。指以前に、握力と腕肩の力。総合的に弱い。
また進まなくなってしまったなあ。
弱点を分析し、１つずつ鍛えて克服する努力が今後必須のようだ。
まだ自分の限界とは思いたくない。もう少し行けるはず！
仕事はお休みなので、一日中家でゴロゴロしていた。
何かしていたわけではなく、ただゴロゴロと、非文化的な時間だった。
まともな食事もしなかったので、外に出る元気もなかったが、
このまま無為な一日を終えるのはもったいないという気持ちが湧き、
夕食後エネルギーが充電されたところで１時間、ジムに行くことにした。
この日営業は２１時まで。２０時頃に到着するとヒトはいるものの、
店内でおしゃべりしていて、すでに誰も登っていない。
ほぼ貸切状態で、間もなく更新されるビギナーズ課題を一つでも進ませる
ために悪あがきで取り組んだ。
で、結局何も進まなかった。orz
弱点は、左手が弱い。指以前に、握力と腕肩の力。総合的に弱い。
また進まなくなってしまったなあ。
弱点を分析し、１つずつ鍛えて克服する努力が今後必須のようだ。
まだ自分の限界とは思いたくない。もう少し行けるはず！
2017/11/01
４７回目
１１月。月会員更新で8,500円お支払〜。
それはいいんだけど、通う回数あたり、ではなくて、課題新規クリア回数
あたりのコスパがだんだん悪くなっている。
要は、成長して課題をクリアしていくのが遅くなっているってこと。
で、今日も駄目な日だった。進捗なにもなし！
ベテランからすれば、「駄目な日がほとんどだよ。そんな甘くない！」
と言われそう。
前回、白11番が次回落とせそうと書いたが、ダメだった・・・。
今日は腕に力が入らない感触だった。
昨日自宅で懸垂頑張った影響か？
指での保持がまだまだ弱い。なにせ、指でキャンパスボードに数秒程度
しかぶら下がれない。早く強くなれ〜ガンバ！
今日はこの方にお会いしたかもしれない！？
https://blogs.yahoo.co.jp/pfbcj011 とびぶろぐ さん。
今度お会いしたときはお声がけしてみようかな。
ということで、レストの多い2時間弱でした。
それはいいんだけど、通う回数あたり、ではなくて、課題新規クリア回数
あたりのコスパがだんだん悪くなっている。
要は、成長して課題をクリアしていくのが遅くなっているってこと。
で、今日も駄目な日だった。進捗なにもなし！
ベテランからすれば、「駄目な日がほとんどだよ。そんな甘くない！」
と言われそう。
前回、白11番が次回落とせそうと書いたが、ダメだった・・・。
今日は腕に力が入らない感触だった。
昨日自宅で懸垂頑張った影響か？
指での保持がまだまだ弱い。なにせ、指でキャンパスボードに数秒程度
しかぶら下がれない。早く強くなれ〜ガンバ！
今日はこの方にお会いしたかもしれない！？
https://blogs.yahoo.co.jp/pfbcj011 とびぶろぐ さん。
今度お会いしたときはお声がけしてみようかな。
ということで、レストの多い2時間弱でした。
ランニング７回目
昨日１０月３１日（火）のランニングの記録。
仕事から帰宅して夕食を取りしばらく経ってお腹が落ち着いたところで出発。
今回はコースを変えてみようということで、比較的道が明るいところを選んで
約２kmになりそうな箱型のコースを設定してみた。
もうだいぶ寒い。
走るので体があたたまるとは思うが、下着の上に長袖Tシャツで走ったところ、
暑くも寒くもない、と言った程度でちょうどよかった。
コースを変えてみて、以前の２kmコースよりも明るいのはよかったが、
人や車の通りが多くて、また歩道の上がり下がりや交差点が多くて、
走りやすい、とも言えない状況。
ゆっくり目のペースなので、あまりきつくならずに終了。
もうちょっと距離と時間を伸ばさないといけないな。
仕事から帰宅して夕食を取りしばらく経ってお腹が落ち着いたところで出発。
今回はコースを変えてみようということで、比較的道が明るいところを選んで
約２kmになりそうな箱型のコースを設定してみた。
もうだいぶ寒い。
走るので体があたたまるとは思うが、下着の上に長袖Tシャツで走ったところ、
暑くも寒くもない、と言った程度でちょうどよかった。
コースを変えてみて、以前の２kmコースよりも明るいのはよかったが、
人や車の通りが多くて、また歩道の上がり下がりや交差点が多くて、
走りやすい、とも言えない状況。
ゆっくり目のペースなので、あまりきつくならずに終了。
もうちょっと距離と時間を伸ばさないといけないな。