昨朝のヨガ、昨夜のBBQは楽しかった。
話せる常連さんが増えれば、ジム通いがより気楽になるかな。
BBQ後の深夜、台風による雨風の中を走って家まで帰りました。(T_T)
さて、本日はお昼過ぎからSUN WALL。
昨日BBQに来ていた人たちは流石に居なかった。
まずは赤テープ（６級）をひと通りリピート。
さくっと登れて、自分の成長を感じた。
で、そろそろビギナーズ課題（白）の更新が近いので、そちらの未達をやってみる。
結果的には新たな完登はなかったのだが、
白１１番が、教えてもらいながらだが行けそうな気配。
核心は、手に足でヒールをかけて、上部のヒレ状ホールドを取り、
さらにヒール足で身体を持ち上げてその上のスローパーを取りに行くところ。
次回あたり落とせる可能性大。
でも白９番、１０番が無理そうで残っているんだよね。
日曜日で人が増えてきたので、約１時間半頑張って帰宅。
ここ３日位の頑張りで、両肩〜肩甲分の筋肉痛が・・・。
2017/10/27
４５回目
TGIF!
このところ夜や土日祝日の混み具合が気になって、
集中力メンタルで練習できないことに悩んでいたが、
今日は金曜日で、午後の早い時間にジムに行ける日！
やるぞ～やるぞ～( ･`ω･´)
ほとんど貸切状態。まずはすでにクリア済みのガールズとビギナーズ課題
の復習から。うん、美しいとはいえないが確実に登れるようになってきた。
さて、始めるか・・・
水色５番、水色７番、白９番以降、青課題どれか。このあたりに集中。
オブザベーションを時間を気にせずにやれるのはいい。
何度も何度もトライする。これまでできなかったのだからすぐにではできない。
でも、少し先のホールドに進めたりして、なにか良い感触がある。
ついにその時がきた。（NHKドキュメンタリー風）
水色７番。前回までゴールホールドに手が届かなかったが、
カチ気味でガッチリ左手。小さいホールドに右足つま先で乗り換え、
「えいっ！」
右上の少し離れたゴールを同じくカチで捉えた。
ここで一度フォールしたが、再度ここまでやり直して、落ち着いて片足スメア
で安定を得、ついにゴール！
「やったーーーーーーーーーーーーーっ！！！」
この喜びを誰かに伝えたいが、誰もいない・・・・。まいっか！
嬉しい〜〜〜〜〜〜(^o^)、チョー嬉しい！！
これでもう大収穫なので帰っても良かったが、せっかくの集中トレの機会。
未だ落とせず保留にしていた水色５番にまた打ち込むことに。
以前も書いたが、途中の不整形なスローパーの保持が出来ずに落ちていたもの。
足フリー課題なので、足の位置、手足を動かす順番、重心位置、色々試行錯誤。
すると、かなり回数トライした後、両手で安定して捉えるコツが分かってきた。
しかし、その次が行けない（泣）
課題を睨んで悩んでいると、スタッフのお姉さんがお仕事（おそらく新課題の創作）
で中にいらっしゃる。
自力ではどうしても解けず、またお姉さんに教えてもらうことにした。
お姉さん：「こうして、こうすると、こう・・・」
・・・・で、できない・・・（泣）うーむ。
ふと、ジム内に流れているBGMから、最近好きで何度も聞いている曲↓が流れてきた。
鼻歌を歌いながらお姉さんのアドバイスを参考にさらにしばらく考えた。
ピカーン(ﾟ∀ﾟ)！、違う攻め方を思いついた！
途中から試すと・・・おっおっおっっ！これはいける！！！
スローパーの次のホールドは指がすぐ抜けてしまって難しかったのだが、
そのホールドを飛ばして先のホールドを取るべく、身体を反対に向けて対角で
取る方法を実行すると、上手く一つ先のホールドに届いたー！
後は簡単でゴールするだけ。
お姉さん：「ナイス！そのやり方がありましたか〜」
もちろん嬉しかったが、教えてもらった後にお姉さんの前でクリアできたことが
なんだか安堵。
BGMも良かった！
他にもトライした課題はあったが、今日の戦果は以上の２つ。
水色の５番と７番。いやー、上出来っしょ。
やっぱり、平日の昼間はいい！集中トレーニングできて捗る。
大満足の日でした。約２時間半の練習でした。(^o^)丿
明日はヨガとBBQがあるので、楽しみです。
このところ夜や土日祝日の混み具合が気になって、
集中力メンタルで練習できないことに悩んでいたが、
今日は金曜日で、午後の早い時間にジムに行ける日！
やるぞ～やるぞ～( ･`ω･´)
ほとんど貸切状態。まずはすでにクリア済みのガールズとビギナーズ課題
の復習から。うん、美しいとはいえないが確実に登れるようになってきた。
さて、始めるか・・・
水色５番、水色７番、白９番以降、青課題どれか。このあたりに集中。
オブザベーションを時間を気にせずにやれるのはいい。
何度も何度もトライする。これまでできなかったのだからすぐにではできない。
でも、少し先のホールドに進めたりして、なにか良い感触がある。
ついにその時がきた。（NHKドキュメンタリー風）
水色７番。前回までゴールホールドに手が届かなかったが、
カチ気味でガッチリ左手。小さいホールドに右足つま先で乗り換え、
「えいっ！」
右上の少し離れたゴールを同じくカチで捉えた。
ここで一度フォールしたが、再度ここまでやり直して、落ち着いて片足スメア
で安定を得、ついにゴール！
「やったーーーーーーーーーーーーーっ！！！」
この喜びを誰かに伝えたいが、誰もいない・・・・。まいっか！
嬉しい〜〜〜〜〜〜(^o^)、チョー嬉しい！！
これでもう大収穫なので帰っても良かったが、せっかくの集中トレの機会。
未だ落とせず保留にしていた水色５番にまた打ち込むことに。
以前も書いたが、途中の不整形なスローパーの保持が出来ずに落ちていたもの。
足フリー課題なので、足の位置、手足を動かす順番、重心位置、色々試行錯誤。
すると、かなり回数トライした後、両手で安定して捉えるコツが分かってきた。
しかし、その次が行けない（泣）
課題を睨んで悩んでいると、スタッフのお姉さんがお仕事（おそらく新課題の創作）
で中にいらっしゃる。
自力ではどうしても解けず、またお姉さんに教えてもらうことにした。
お姉さん：「こうして、こうすると、こう・・・」
・・・・で、できない・・・（泣）うーむ。
ふと、ジム内に流れているBGMから、最近好きで何度も聞いている曲↓が流れてきた。
Maroon 5 - Moves Like Jagger ft. Christina Aguilera
鼻歌を歌いながらお姉さんのアドバイスを参考にさらにしばらく考えた。
ピカーン(ﾟ∀ﾟ)！、違う攻め方を思いついた！
途中から試すと・・・おっおっおっっ！これはいける！！！
スローパーの次のホールドは指がすぐ抜けてしまって難しかったのだが、
そのホールドを飛ばして先のホールドを取るべく、身体を反対に向けて対角で
取る方法を実行すると、上手く一つ先のホールドに届いたー！
後は簡単でゴールするだけ。
お姉さん：「ナイス！そのやり方がありましたか〜」
もちろん嬉しかったが、教えてもらった後にお姉さんの前でクリアできたことが
なんだか安堵。
BGMも良かった！
他にもトライした課題はあったが、今日の戦果は以上の２つ。
水色の５番と７番。いやー、上出来っしょ。
やっぱり、平日の昼間はいい！集中トレーニングできて捗る。
大満足の日でした。約２時間半の練習でした。(^o^)丿
明日はヨガとBBQがあるので、楽しみです。
2017/10/25
４４回目
ダメダメな４４回目。
夜ジムに行ったものの全然やる気が起きなかった。
気分が乗らず、壁に向かう気力が沸かず、１時間そこそこで切り上げてきた。
要因は３つあると思う。
１．寒い
季節は秋。日中も、特に朝夕は大分冷えるようになった。
ジムは倉庫みたいなところで、空調設備はあるものの、
まだ暖房が動いている気配はなく、動かないでいるだけだと寒い。
服装は長袖Tシャツを着るようにした。ズボンも長いほうがいいかもしれない。
し始めは手が冷たい。筋肉も腱も皮膚も温まっていない。
手が冷たいとホールドのつかみが悪い。当然体の動きも悪い。
まあ、これは登り始めれば次第に暖まるのではあるが。
２．食事をたくさん食べた直後
食事と登りの適切なタイミングは前から気になっていたが、
今日夕食を腹８〜９分程度食べそれから登った。
おそらく食後は副交感神経優位になって、体全体でレストモードに
なっているようである。
ガシガシ登るなら、当然交感神経優位になっている方が理にかなっているわけで、
そうなると食前の登りのほうが、身体的には攻めの態勢になると思う。
あと、食べた分身体が重くなるわけで。
ベストは食前、排泄を済ませてから登るのがいいかもしれない。
３．人が多くて混んでいる
自分も人混みの中の一人なのは承知しているが、
やっぱり狭い空間に人が多くて騒がしいと、どうしても気が散るというか。
ボルぼっちと称して、一人で黙々と取り組むスタイルが好きで日々やっていると、
人が多い時は、”課題を登ること”以外のことが色々気になるので、
要するに気が散って集中できない → やる気が減退する。となる。
これは致し方のないことなので、平日の昼とか、なるべく混み合わない時間帯
を狙って練習に行くしかない。
今日は多かった。
そんなわけで、今日はまったくやる気なし⤵
新しい進捗もなしっ！
夜ジムに行ったものの全然やる気が起きなかった。
気分が乗らず、壁に向かう気力が沸かず、１時間そこそこで切り上げてきた。
要因は３つあると思う。
１．寒い
季節は秋。日中も、特に朝夕は大分冷えるようになった。
ジムは倉庫みたいなところで、空調設備はあるものの、
まだ暖房が動いている気配はなく、動かないでいるだけだと寒い。
服装は長袖Tシャツを着るようにした。ズボンも長いほうがいいかもしれない。
し始めは手が冷たい。筋肉も腱も皮膚も温まっていない。
手が冷たいとホールドのつかみが悪い。当然体の動きも悪い。
まあ、これは登り始めれば次第に暖まるのではあるが。
２．食事をたくさん食べた直後
食事と登りの適切なタイミングは前から気になっていたが、
今日夕食を腹８〜９分程度食べそれから登った。
おそらく食後は副交感神経優位になって、体全体でレストモードに
なっているようである。
ガシガシ登るなら、当然交感神経優位になっている方が理にかなっているわけで、
そうなると食前の登りのほうが、身体的には攻めの態勢になると思う。
あと、食べた分身体が重くなるわけで。
ベストは食前、排泄を済ませてから登るのがいいかもしれない。
３．人が多くて混んでいる
自分も人混みの中の一人なのは承知しているが、
やっぱり狭い空間に人が多くて騒がしいと、どうしても気が散るというか。
ボルぼっちと称して、一人で黙々と取り組むスタイルが好きで日々やっていると、
人が多い時は、”課題を登ること”以外のことが色々気になるので、
要するに気が散って集中できない → やる気が減退する。となる。
これは致し方のないことなので、平日の昼とか、なるべく混み合わない時間帯
を狙って練習に行くしかない。
今日は多かった。
そんなわけで、今日はまったくやる気なし⤵
新しい進捗もなしっ！
2017/10/24
４３回目
昨日１０月２３日のボルダリング。
月曜日だがこの日は仕事は休みをもらっていたので、
午前中のランニングに引き続き、午後開店と同時にジムに行った。
モチのロン、空いているのでじっくり課題に取り組む。
一人女性が居た。おそらくキャリアは向こうの方が長い。
最初１時間位お互い何も話さずにいたが、他人の上りはやはり目に入るもの。
僕が水色７番で苦労して落ちたところで目があった。
ニコニコしながら、向こうからアドバイスしてきてくれた。
珍しいことがあるもんだ。よほど僕の登り方を見かねたのか。(^^)
大いに参考になりました。
この日、水色７番がゴールにタッチできるところまで進んだのが収穫。
後は何も進んだものはなかった。
今こんな本を読んでます。
月曜日だがこの日は仕事は休みをもらっていたので、
午前中のランニングに引き続き、午後開店と同時にジムに行った。
モチのロン、空いているのでじっくり課題に取り組む。
一人女性が居た。おそらくキャリアは向こうの方が長い。
最初１時間位お互い何も話さずにいたが、他人の上りはやはり目に入るもの。
僕が水色７番で苦労して落ちたところで目があった。
ニコニコしながら、向こうからアドバイスしてきてくれた。
珍しいことがあるもんだ。よほど僕の登り方を見かねたのか。(^^)
大いに参考になりました。
この日、水色７番がゴールにタッチできるところまで進んだのが収穫。
後は何も進んだものはなかった。
今こんな本を読んでます。
理屈っぽい私には非常に良い。クライミングの物理的な理論を書いた本。
ランニング６回目
昨日１０月２３日のランニング。
10日以上サボっていたランニング。
天候が悪い日もあったが、ランニングを始めて数回しかしないうちに、
もうドロップアウトの危機が！
１日残していた夏休みをこの日にとっていたので、
台風も過ぎたことだし、涼しい時期だし、午前中に天拝湖に行くことにした。
１週2.5km。これまで自宅近くの2kmはノンストップで走れていたので、
それより少し長い距離を止まらずゆっくり走ることを目標にした。
天気が良い。涼しい。人も少なく気分がいい！
最初足が重く感じたがしばらく走っていなかったせいだろう。
その後は調子よく、またスローペースなのでそうきついことなく一周走破。
タイムは17分17秒。
ほぼ7分／kmペースで走ったが、最後だけ5分半／km程度にペースを上げてゴール。
うん、20分は続けて走れそう。ゆっくり走ればいいね！
久しぶりに走れてランニングが続けられていることに安堵。
それと走った後の気分爽快。
帰り道に食べたソフトクリームが美味しかった(^^♪
10日以上サボっていたランニング。
天候が悪い日もあったが、ランニングを始めて数回しかしないうちに、
もうドロップアウトの危機が！
１日残していた夏休みをこの日にとっていたので、
台風も過ぎたことだし、涼しい時期だし、午前中に天拝湖に行くことにした。
１週2.5km。これまで自宅近くの2kmはノンストップで走れていたので、
それより少し長い距離を止まらずゆっくり走ることを目標にした。
天気が良い。涼しい。人も少なく気分がいい！
最初足が重く感じたがしばらく走っていなかったせいだろう。
その後は調子よく、またスローペースなのでそうきついことなく一周走破。
タイムは17分17秒。
ほぼ7分／kmペースで走ったが、最後だけ5分半／km程度にペースを上げてゴール。
うん、20分は続けて走れそう。ゆっくり走ればいいね！
久しぶりに走れてランニングが続けられていることに安堵。
それと走った後の気分爽快。
帰り道に食べたソフトクリームが美味しかった(^^♪
2017/10/20
４２回目
金曜の午後。
ジムが空いていることを前提に、ハマって練習しようと決めていた。
案の定、先客は一人。平日昼間はいいね〜(^o^)
先に言うと、今日はなんと黄色（４級）を１つクリアしてしまった！？
垂壁の４級。なんとなく目に入って、空いているのでスタートだけやってみよう
と取り組んだところ、確か３〜４回目くらいでできてしまった。
「まだ青（５級）を一つもクリアできてないのに、なんで？」
これまで愚直に頑張ってきたので、神様のプレゼントかもしれない。
いずれにしても、まぐれでしょう。
ジムの方は初級のピンク課題が若干増えて、番号が新たにふってあった。
「ピンクは楽勝♪」とウォーミングアップ兼ねて１〜１０番までやったが、
結構足がバタバタして、いまいち登り方が美しくない。
登れればいいってもんじゃない、という拘りが自分の中で徐々に強くなっている。
後は、色々やってみた。まぐれ４級以外に新たな進捗はなかったが、
水色５番が途中のスローパーで相変わらずフォール。
水色７番がゴールの一つ手前のホールドまで。その後マッチできずフォール。
水色８番は未着手。
水色９番は初挑戦がルーフの下を這うような課題で、真ん中くらいまで。
白９番スタートできず。
白１０番は初挑戦。ルーフに雲梯のようにぶら下がって降りてくる課題。
片手ぶら下がりで保持できずまだまだ。
といった状況。
感じとしては、次は水色９番が先にクリアできそうな予感。
大分上達したなあ（しみじみ）。
でもまだまだ満足できない。もっとできるはず！
と思いながら、今日は２時間半集中しました。
最近走ってないな〜（汗）
ジムが空いていることを前提に、ハマって練習しようと決めていた。
案の定、先客は一人。平日昼間はいいね〜(^o^)
先に言うと、今日はなんと黄色（４級）を１つクリアしてしまった！？
垂壁の４級。なんとなく目に入って、空いているのでスタートだけやってみよう
と取り組んだところ、確か３〜４回目くらいでできてしまった。
「まだ青（５級）を一つもクリアできてないのに、なんで？」
これまで愚直に頑張ってきたので、神様のプレゼントかもしれない。
いずれにしても、まぐれでしょう。
ジムの方は初級のピンク課題が若干増えて、番号が新たにふってあった。
「ピンクは楽勝♪」とウォーミングアップ兼ねて１〜１０番までやったが、
結構足がバタバタして、いまいち登り方が美しくない。
登れればいいってもんじゃない、という拘りが自分の中で徐々に強くなっている。
後は、色々やってみた。まぐれ４級以外に新たな進捗はなかったが、
水色５番が途中のスローパーで相変わらずフォール。
水色７番がゴールの一つ手前のホールドまで。その後マッチできずフォール。
水色８番は未着手。
水色９番は初挑戦がルーフの下を這うような課題で、真ん中くらいまで。
白９番スタートできず。
白１０番は初挑戦。ルーフに雲梯のようにぶら下がって降りてくる課題。
片手ぶら下がりで保持できずまだまだ。
といった状況。
感じとしては、次は水色９番が先にクリアできそうな予感。
大分上達したなあ（しみじみ）。
でもまだまだ満足できない。もっとできるはず！
と思いながら、今日は２時間半集中しました。
最近走ってないな〜（汗）
2017/10/17
４１回目
いつものように帰宅後夕食を済ませてSUN WALLへ。
今夜も賑わってるな〜（やや憂鬱）。
人が多いため番号を順番に攻めるほどの余裕がないので、
とりあえず空いている壁のリピート課題（一度クリアした課題ね）に取り付く。
んー。イマイチ安定しない。グダグダだなあ。
今日は新たな進捗はなかった。
しかし、小さいホールドで気がつけば必死にカチ持ちしていた自分を発見。
後でキャンパスボードにカチでぶら下がってみたら、１０秒弱ぶら下がれた！
指が強くなっていることをまた実感。
現在取組中の課題。
白９番・・・スタートから無理。今のところできる気がしない。
水色５番・・・これもちときつい。スローパーをがっしり掴んでマッチか。
水色７番・・・気がつけばカチ持ちしていた課題。惜しいところまでいっている。
青（５級）■・・・初の５級課題取り組み。途中まで。なんとかなるかも。
だんだん涼しくなってきた。何もしなければ朝晩は寒いくらい。
ただ、まだ夜のジムは半袖Tシャツ一枚で十分登れる感じ。
真冬はどんな感じなんだろう。服装はどうなる？
というわけで、今日は２時間強の練習でした。^o^)／
今夜も賑わってるな〜（やや憂鬱）。
人が多いため番号を順番に攻めるほどの余裕がないので、
とりあえず空いている壁のリピート課題（一度クリアした課題ね）に取り付く。
んー。イマイチ安定しない。グダグダだなあ。
今日は新たな進捗はなかった。
しかし、小さいホールドで気がつけば必死にカチ持ちしていた自分を発見。
後でキャンパスボードにカチでぶら下がってみたら、１０秒弱ぶら下がれた！
指が強くなっていることをまた実感。
現在取組中の課題。
白９番・・・スタートから無理。今のところできる気がしない。
水色５番・・・これもちときつい。スローパーをがっしり掴んでマッチか。
水色７番・・・気がつけばカチ持ちしていた課題。惜しいところまでいっている。
青（５級）■・・・初の５級課題取り組み。途中まで。なんとかなるかも。
だんだん涼しくなってきた。何もしなければ朝晩は寒いくらい。
ただ、まだ夜のジムは半袖Tシャツ一枚で十分登れる感じ。
真冬はどんな感じなんだろう。服装はどうなる？
というわけで、今日は２時間強の練習でした。^o^)／
2017/10/16
４０回目！
昨日１０月１５日（日）の練習。
GIRLS課題（水色テープ）の更新日。
まだまだ初級者だけど、新しい課題を見るのはワクワクする。
白課題も当然残っているが、今日は水色課題を優先でいざトライ。
水色１～４番までは問題なくクリア。
５番は強傾斜の課題で、歯が立たない白９番に近い場所。
スローパーを保持、マッチできず先に進めない状況。
すごく難しくは見えないのだが・・・。
気分を変えて、垂壁の６番。
少し考えたが、こちらはリピートしても大丈夫なクリアができた。
どうもやはり、全般に保持力が足りなくて、強傾斜では苦労するようだ。
先日更新された白テープをリピートしてみたところ、
イマイチ完璧にリピートできなかった。
２時間近く打ち込んだ後半、手が疲れていた状況だったからだと思う。
白と水色、しばらくは宿題がたくさんです。
日曜なので夕方の遅い時間から２時間ちょっと、頑張りました。
GIRLS課題（水色テープ）の更新日。
まだまだ初級者だけど、新しい課題を見るのはワクワクする。
白課題も当然残っているが、今日は水色課題を優先でいざトライ。
水色１～４番までは問題なくクリア。
５番は強傾斜の課題で、歯が立たない白９番に近い場所。
スローパーを保持、マッチできず先に進めない状況。
すごく難しくは見えないのだが・・・。
気分を変えて、垂壁の６番。
少し考えたが、こちらはリピートしても大丈夫なクリアができた。
どうもやはり、全般に保持力が足りなくて、強傾斜では苦労するようだ。
先日更新された白テープをリピートしてみたところ、
イマイチ完璧にリピートできなかった。
２時間近く打ち込んだ後半、手が疲れていた状況だったからだと思う。
白と水色、しばらくは宿題がたくさんです。
日曜なので夕方の遅い時間から２時間ちょっと、頑張りました。
2017/10/13
３９回目（ウォール写真あり）
いやー今日は気分がいい！
１３日の金曜日だけど、いいことあったー(^o^)
午後から空いているSUN WALLで特訓開始。
計２時間半、みっちり取り組んだ。
で、久々に大躍進！初クリア課題がなんと４５つ！
そして１回だけまぐれでできたことのある課題もリピートOKに。
しばらくあまり上達しない停滞期を一気にブレイクスルーしたったー！
店長さんとかが言うとおりだな。
進んで止まって進んで止まって。必ずできるようになると。
具体的には、
白４番・・・１回まぐれクリア、その後リピートが出来なかったやつ。
低いホールドが横に続き、気の利いた足場がないので、
体勢を寝かしながら取りに行く感じでOK。
白６番・・・最後のホールドが届かなかったやつ。が届いた。
白７番・・・ピンチが効かなくて落ちていたやつ。
スタートから思い切って上のホールドを取りに行って、ササっと
足とか処理するとピンチホールドで落ちずにゴールまで。
白８番・・・９０～１００度壁のバランス系。途中までだったものをクリア。
水色９番・・・最後のホールドがはるか高いところにあって、
取れる気がしなかったやつ。
なぜかジャンプしたら届くようになった。不思議。
いや、我ながら凄いね、１日でこんなに進んで。
自分の何かが変わったのかな。
それから実は、垂壁に新しい６級課題（赤T）が新しく出来ているではないか！
先日赤テープ全部クリアしたばかりなのに！
このタイミングで新たに課題追加とは・・・(*^^*)
だがしかし、３回目くらいでサクッとクリアできたもんね。( ･´ｰ･｀)どや
こんなに課題が進む日はもうないんじゃないかな。
また次から、更に上の課題に地道に取り組みます。
↓ SUN WALL の強傾斜壁。画像は左から右へ連続。
１３日の金曜日だけど、いいことあったー(^o^)
午後から空いているSUN WALLで特訓開始。
計２時間半、みっちり取り組んだ。
で、久々に大躍進！初クリア課題がなんと
そして１回だけまぐれでできたことのある課題もリピートOKに。
しばらくあまり上達しない停滞期を一気にブレイクスルーしたったー！
店長さんとかが言うとおりだな。
進んで止まって進んで止まって。必ずできるようになると。
具体的には、
白４番・・・１回まぐれクリア、その後リピートが出来なかったやつ。
低いホールドが横に続き、気の利いた足場がないので、
体勢を寝かしながら取りに行く感じでOK。
白６番・・・最後のホールドが届かなかったやつ。が届いた。
白７番・・・ピンチが効かなくて落ちていたやつ。
スタートから思い切って上のホールドを取りに行って、ササっと
足とか処理するとピンチホールドで落ちずにゴールまで。
白８番・・・９０～１００度壁のバランス系。途中までだったものをクリア。
水色９番・・・最後のホールドがはるか高いところにあって、
取れる気がしなかったやつ。
なぜかジャンプしたら届くようになった。不思議。
いや、我ながら凄いね、１日でこんなに進んで。
自分の何かが変わったのかな。
それから実は、垂壁に新しい６級課題（赤T）が新しく出来ているではないか！
先日赤テープ全部クリアしたばかりなのに！
このタイミングで新たに課題追加とは・・・(*^^*)
だがしかし、３回目くらいでサクッとクリアできたもんね。( ･´ｰ･｀)どや
こんなに課題が進む日はもうないんじゃないかな。
また次から、更に上の課題に地道に取り組みます。
↓ SUN WALL の強傾斜壁。画像は左から右へ連続。
2017/10/10
３８回目
祝！！ ６級（赤テープ）全クリア！！ ＼(^o^)／＼(^o^)／＼(^o^)／
最後に残していた赤Tテープ課題を本日クリアしました！
ほぼルーフにあるハリボテ上のゴール。生えてるキノコ（スローパー）を
つかんで、足で押して。
これで「まだまだ初級者で、６級なんです」と、一応級を付けて言ってもいいかな。
白６番。苦戦しているところをあるお兄さんが見かけて、ヒントをくれた。
「ラップで持って、足を振ると（アウトサイドフラッギング）ホールドが効きますよ」
確かに。おっしゃるとおりやってみるとそうなった。
でも最後のホールドに届かず。
次回できるかな？
白４番は１回できたきりで、その後できなくなっている。
水色９番も最後のホールドが取れないまま残っている。
ところで、今日はかなり賑わっていて子どもさんも多かった。
なので１時間半程度の練習で終了。
帰る前にスタッフのお姉さんに色々質問して教えてもらっていた。
これが本当に勉強になる。
ボルダリング上達には、ひたすら登る、オブザベして考える、上手な人を見る、
は言うまでもないが、「上手な人にコツを聞く」もないと進まないのも事実。
ネタバレ、答えの開示、みたいだが、散々自分でトライした後ならいいと思う。
６級課題全クリアで一つの節目となりました。
次、青（５級）課題頑張ります！
最後に残していた赤Tテープ課題を本日クリアしました！
ほぼルーフにあるハリボテ上のゴール。生えてるキノコ（スローパー）を
つかんで、足で押して。
これで「まだまだ初級者で、６級なんです」と、一応級を付けて言ってもいいかな。
白６番。苦戦しているところをあるお兄さんが見かけて、ヒントをくれた。
「ラップで持って、足を振ると（アウトサイドフラッギング）ホールドが効きますよ」
確かに。おっしゃるとおりやってみるとそうなった。
でも最後のホールドに届かず。
次回できるかな？
白４番は１回できたきりで、その後できなくなっている。
水色９番も最後のホールドが取れないまま残っている。
ところで、今日はかなり賑わっていて子どもさんも多かった。
なので１時間半程度の練習で終了。
帰る前にスタッフのお姉さんに色々質問して教えてもらっていた。
これが本当に勉強になる。
ボルダリング上達には、ひたすら登る、オブザベして考える、上手な人を見る、
は言うまでもないが、「上手な人にコツを聞く」もないと進まないのも事実。
ネタバレ、答えの開示、みたいだが、散々自分でトライした後ならいいと思う。
６級課題全クリアで一つの節目となりました。
次、青（５級）課題頑張ります！
2017/10/09
2017/10/08
ランニング（カウントなし）
昨日１０月７日朝、所用で大野城方面に出かけた。
そこで２時間ほど時間があくことがわかっていたので、
ランニングができる準備をして出発。
用事の場所から近い、春日公園まで行くことにした。
徒歩で1.3キロ歩き、春日公園に到着。
県営で、よく整備された総合運動公園になっていて、
朝から多くの人が走ったり歩いたり、各々気持ちいい朝の空気を楽しんでいるようだ。
園内に周回コースがあり、1周約1.6キロ。
最初走ろうかとも思ったが、初めての場所だし、まずは下見で1周歩くことにした。
コースは道幅があり、走る人が容易に歩くヒトをパスできる。
人は多いが走りやすいコースのようだ。
もっとも、大濠公園とか他のところはよく知らないのだが。
周回コースを1周周り、その後に遊具（？）で少しストレッチや懸垂をして、
もと来た道を用事の場所に歩いて戻った。
そろそろまた走らないとな～。
そこで２時間ほど時間があくことがわかっていたので、
ランニングができる準備をして出発。
用事の場所から近い、春日公園まで行くことにした。
徒歩で1.3キロ歩き、春日公園に到着。
県営で、よく整備された総合運動公園になっていて、
朝から多くの人が走ったり歩いたり、各々気持ちいい朝の空気を楽しんでいるようだ。
園内に周回コースがあり、1周約1.6キロ。
最初走ろうかとも思ったが、初めての場所だし、まずは下見で1周歩くことにした。
コースは道幅があり、走る人が容易に歩くヒトをパスできる。
人は多いが走りやすいコースのようだ。
もっとも、大濠公園とか他のところはよく知らないのだが。
周回コースを1周周り、その後に遊具（？）で少しストレッチや懸垂をして、
もと来た道を用事の場所に歩いて戻った。
そろそろまた走らないとな～。
2017/10/06
３６回目
金曜日は午後がわりと自由が効くので、今日は１６時３０分頃から約２時間。
ビギナーズ課題が更新されているはずなのでワクワクしながらGO！
ふむふむ。変わってるなー。よし、今日は新課題を攻めるぜ−！
なんだろう。このワクワク感は。妙な自信か？
とりあえず、白（ビギナーズ）１〜５番までは、美しい登りとはいえないが
割りとすんなりクリアした。
で６番からが難所の始まり。
白６番・・・スローパーや岩のようなボテが苦手で保持が持たない。
白７番・・・握力が足りないのか、ピンチホールド連続で力が続かず落下。
白８番・・・これは、スタートがどうやるの？って感じだったが、他人の手本
を見て中盤まで進む。あまり打ち込んでない。
ガールズの水色９番も停滞中だが、ゴールホールドにあと少し届かない。
ジャンプと手の引きつけのタイミングが悪いのか？
やっぱり。指力がもっと強くらないとな～。
ビギナーズ課題が更新されているはずなのでワクワクしながらGO！
ふむふむ。変わってるなー。よし、今日は新課題を攻めるぜ−！
なんだろう。このワクワク感は。妙な自信か？
とりあえず、白（ビギナーズ）１〜５番までは、美しい登りとはいえないが
割りとすんなりクリアした。
で６番からが難所の始まり。
白６番・・・スローパーや岩のようなボテが苦手で保持が持たない。
白７番・・・握力が足りないのか、ピンチホールド連続で力が続かず落下。
白８番・・・これは、スタートがどうやるの？って感じだったが、他人の手本
を見て中盤まで進む。あまり打ち込んでない。
ガールズの水色９番も停滞中だが、ゴールホールドにあと少し届かない。
ジャンプと手の引きつけのタイミングが悪いのか？
やっぱり。指力がもっと強くらないとな～。
2017/10/04
３５回目
毎日車で片道１時間通勤をしている時間、なにかトレーニングができないか、
と考えてみたが、あまりいいアイデアはない。
一応、しっかり握るべきハンドルを利用して、指に意識しながらハンドルを
強く握ったり、ハンドルを手前に引っ張るように身体を背もたれから浮かしたり、
とこまめに指や腕を使いながら運転している。
利き手は右手。なので力は右が強くて、肩周囲から前腕にかけての筋肉の
盛り上がりも明らかに左右差がある。
先の運転中のトレーニング、そしてジムでの課題トライでは、左腕に負荷をかける
よう意識をして、なるべく左右対称に筋肉がつくように心がけている。
さて、本日も５日に更新される予定の白（ビギナーズ）課題、水色（ガールズ）
課題を１番から復習。
「なんか、難しくなった？ あれ？足の置き場がなかったっけ？」
どうやら、課題更新のためホールドの使いまわしで、元あった足を載せていた
ホールドがなくなっているようだ。
ワンパターンでしか登れないと、少しホールドが変化しただけで対処が難しくなる
ことを実感した。
これから別パターンで登ることも考えようっと。
で、今日もいつもの９番付近で停滞。
水色９番のヒールフックで始める課題がスタートが難しい。
壁に向かって新しい課題を真剣に考えているスタッフのお姉さんに、
思わず教えを請うた。
聞いてしまうとネタバレなのだが、まずヒールをしっかりかけて、
下肢をがっちり固めて体重を載せ、それでもう片足をあげてスタートすると
安定することを教えてもらった。
いままでは手からぶら下がってからヒールをかけようとしていたので
上手くヒールがのらないし、体重も乗らない状況で難儀していたということだ。
次回、じっくりこの先を取り組んで白水色９番落とすぞー！おうっ！
それと自力で明らかな成果を得た。
１３０度壁（だったかな？）の腰の高さについている、三角錐のハリボテ
から始まる赤Tテープ課題。
前回見たときからホールドが少し変えてあったが、気分転換にトライしてみた。
「おっ、ぶら下がれたぞ、えいっ、手が届いたぞ！」
一発とはいかなかったが、３回目には文句無しでゲーット！
いやー、成長しました！
気がつけば基本的なムーブも繰り出すようになっていることに気づいて＼(^o^)／。
というわけで、久々の進捗を得た２時間のジムでした。
と考えてみたが、あまりいいアイデアはない。
一応、しっかり握るべきハンドルを利用して、指に意識しながらハンドルを
強く握ったり、ハンドルを手前に引っ張るように身体を背もたれから浮かしたり、
とこまめに指や腕を使いながら運転している。
利き手は右手。なので力は右が強くて、肩周囲から前腕にかけての筋肉の
盛り上がりも明らかに左右差がある。
先の運転中のトレーニング、そしてジムでの課題トライでは、左腕に負荷をかける
よう意識をして、なるべく左右対称に筋肉がつくように心がけている。
さて、本日も５日に更新される予定の白（ビギナーズ）課題、水色（ガールズ）
課題を１番から復習。
「なんか、難しくなった？ あれ？足の置き場がなかったっけ？」
どうやら、課題更新のためホールドの使いまわしで、元あった足を載せていた
ホールドがなくなっているようだ。
ワンパターンでしか登れないと、少しホールドが変化しただけで対処が難しくなる
ことを実感した。
これから別パターンで登ることも考えようっと。
で、今日もいつもの９番付近で停滞。
水色９番のヒールフックで始める課題がスタートが難しい。
壁に向かって新しい課題を真剣に考えているスタッフのお姉さんに、
思わず教えを請うた。
聞いてしまうとネタバレなのだが、まずヒールをしっかりかけて、
下肢をがっちり固めて体重を載せ、それでもう片足をあげてスタートすると
安定することを教えてもらった。
いままでは手からぶら下がってからヒールをかけようとしていたので
上手くヒールがのらないし、体重も乗らない状況で難儀していたということだ。
次回、じっくりこの先を取り組んで
それと自力で明らかな成果を得た。
１３０度壁（だったかな？）の腰の高さについている、三角錐のハリボテ
から始まる赤Tテープ課題。
前回見たときからホールドが少し変えてあったが、気分転換にトライしてみた。
「おっ、ぶら下がれたぞ、えいっ、手が届いたぞ！」
一発とはいかなかったが、３回目には文句無しでゲーット！
いやー、成長しました！
気がつけば基本的なムーブも繰り出すようになっていることに気づいて＼(^o^)／。
というわけで、久々の進捗を得た２時間のジムでした。
2017/10/03
３４回目
昨日10/2のボルダリング。
雨の降る中、夕食を済ませてからいざSUN WALL。
中2日のレスト後。
結論を言うと、１時間半ほど頑張って目に見える進捗なし。
５日には初級者月課題（いつも取り組んでいる白番号）が更新されるので、
その作業をスタッフさんが色々試行錯誤してやっている。
現在の白課題は、９番クリアでストップだ。１０番は近日中は無理。
キャンパスボードってやつにぶら下がってみたが、
奥行きがある板にぶら下がって懸垂２回程度。
前はぶら下がることもできなかったから、それは進歩。
また、ここ１週間位、右背部の筋肉痛が持続している。
自分が思うには、白９番に打ち込んでいるときに、ある動きで負荷がかかって
痛みだしたようなきがする。
そんな日々。１０月の月会員更新料で、８５００円なり。
雨の降る中、夕食を済ませてからいざSUN WALL。
中2日のレスト後。
結論を言うと、１時間半ほど頑張って目に見える進捗なし。
５日には初級者月課題（いつも取り組んでいる白番号）が更新されるので、
その作業をスタッフさんが色々試行錯誤してやっている。
現在の白課題は、９番クリアでストップだ。１０番は近日中は無理。
キャンパスボードってやつにぶら下がってみたが、
奥行きがある板にぶら下がって懸垂２回程度。
前はぶら下がることもできなかったから、それは進歩。
また、ここ１週間位、右背部の筋肉痛が持続している。
自分が思うには、白９番に打ち込んでいるときに、ある動きで負荷がかかって
痛みだしたようなきがする。
そんな日々。１０月の月会員更新料で、８５００円なり。