やはりそうなったか。
最近、走ってません。
寒いのと、あとモチベーションがどっかに行きました。
必ず再開しますので、しばらく作戦を練る時間をください。
m(_ _)m
2018/01/07
2017/11/27
ランニング９回目
前回走ったのが１１月８日だったので、実に１９日間もサボってしまった。
12日に太宰府天満宮ウォーキングはしたけど・・・。
理由（言い訳）の一つが、寒くなったこと。
寒い中外に走りに出るウェアを用意していなかったので、
なかなか走る気になれなかった。
で、ポチッたのがこれ。
12日に太宰府天満宮ウォーキングはしたけど・・・。
理由（言い訳）の一つが、寒くなったこと。
寒い中外に走りに出るウェアを用意していなかったので、
なかなか走る気になれなかった。
で、ポチッたのがこれ。
(テスラ)TESLA 冬用起毛 ロング スポーツタイツ [UVカット・吸汗速乾] コンプレッションウェア パワーストレッチ アンダーウェア P33/P43
1,690円と安かった。
スポーツ用品店でタイツを物色したが、品数が少ないので、いいのか悪いのか、
高いのか安いのか、分からない。
ネットで探すとたくさんある品から値段やレビューをじっくり吟味比較して買える
ので、結局ネットで購入となる。
たとえそれがサイズを選ばなけれないけない衣類でも、
慎重に検討すれば身体に合わないようなことはほとんどない。
で、今日早速穿いて走ってみた。
うーん、暖かい。(^o^)丿
下半身は通常の寒さならこれで十分だな。
夜のランで、いつもの工場１周。2.17km、13分24秒、6.11分／km
久々だったので、ちょっときつかった（汗）
2017/11/07
ランニング８回目
本日のランニングは記録がない。
いつもはGARMINのランニングウォッチでログを録って、GARMINのサイトに
アップロードして記録している。
今日の記録がないのはランニングウォッチを忘れたからではない。
GPSの信号が届かない室内で走ったからだ！（なーんだ）
おとなり太宰府市に、「とびうめアリーナ」 という新しい総合体育館がある。
その中に、体育館の観客席をぐるっと周る、一周１８０ｍのランニングコース
があり、そこを今日は走ってみた。
ちなみに、市外在住者は料金１００円です。
目標はいつもよりも長い距離で、きりよく２０周（3.6ｋｍ）をノンストップで、
と定め、ラン開始。
きれいな体育館で、バスケットボールの練習をする団体を横目にぐるぐる
観客席の周りを周回する。
結局、２５周（4.5ｋｍ）を30分弱で走ってしまった。
思ったより距離も時間も長く走れるみたい。
自宅近くで５ｋｍコースを作ってみてもいいかもしれない。
ボルダリングと同じで、ランニングも成長を感じると嬉しいです！
いつもはGARMINのランニングウォッチでログを録って、GARMINのサイトに
アップロードして記録している。
今日の記録がないのはランニングウォッチを忘れたからではない。
GPSの信号が届かない室内で走ったからだ！（なーんだ）
おとなり太宰府市に、「とびうめアリーナ」 という新しい総合体育館がある。
その中に、体育館の観客席をぐるっと周る、一周１８０ｍのランニングコース
があり、そこを今日は走ってみた。
ちなみに、市外在住者は料金１００円です。
目標はいつもよりも長い距離で、きりよく２０周（3.6ｋｍ）をノンストップで、
と定め、ラン開始。
きれいな体育館で、バスケットボールの練習をする団体を横目にぐるぐる
観客席の周りを周回する。
結局、２５周（4.5ｋｍ）を30分弱で走ってしまった。
思ったより距離も時間も長く走れるみたい。
自宅近くで５ｋｍコースを作ってみてもいいかもしれない。
ボルダリングと同じで、ランニングも成長を感じると嬉しいです！
2017/11/01
ランニング７回目
昨日１０月３１日（火）のランニングの記録。
仕事から帰宅して夕食を取りしばらく経ってお腹が落ち着いたところで出発。
今回はコースを変えてみようということで、比較的道が明るいところを選んで
約２kmになりそうな箱型のコースを設定してみた。
もうだいぶ寒い。
走るので体があたたまるとは思うが、下着の上に長袖Tシャツで走ったところ、
暑くも寒くもない、と言った程度でちょうどよかった。
コースを変えてみて、以前の２kmコースよりも明るいのはよかったが、
人や車の通りが多くて、また歩道の上がり下がりや交差点が多くて、
走りやすい、とも言えない状況。
ゆっくり目のペースなので、あまりきつくならずに終了。
もうちょっと距離と時間を伸ばさないといけないな。
仕事から帰宅して夕食を取りしばらく経ってお腹が落ち着いたところで出発。
今回はコースを変えてみようということで、比較的道が明るいところを選んで
約２kmになりそうな箱型のコースを設定してみた。
もうだいぶ寒い。
走るので体があたたまるとは思うが、下着の上に長袖Tシャツで走ったところ、
暑くも寒くもない、と言った程度でちょうどよかった。
コースを変えてみて、以前の２kmコースよりも明るいのはよかったが、
人や車の通りが多くて、また歩道の上がり下がりや交差点が多くて、
走りやすい、とも言えない状況。
ゆっくり目のペースなので、あまりきつくならずに終了。
もうちょっと距離と時間を伸ばさないといけないな。
2017/10/24
ランニング６回目
昨日１０月２３日のランニング。
10日以上サボっていたランニング。
天候が悪い日もあったが、ランニングを始めて数回しかしないうちに、
もうドロップアウトの危機が！
１日残していた夏休みをこの日にとっていたので、
台風も過ぎたことだし、涼しい時期だし、午前中に天拝湖に行くことにした。
１週2.5km。これまで自宅近くの2kmはノンストップで走れていたので、
それより少し長い距離を止まらずゆっくり走ることを目標にした。
天気が良い。涼しい。人も少なく気分がいい！
最初足が重く感じたがしばらく走っていなかったせいだろう。
その後は調子よく、またスローペースなのでそうきついことなく一周走破。
タイムは17分17秒。
ほぼ7分／kmペースで走ったが、最後だけ5分半／km程度にペースを上げてゴール。
うん、20分は続けて走れそう。ゆっくり走ればいいね！
久しぶりに走れてランニングが続けられていることに安堵。
それと走った後の気分爽快。
帰り道に食べたソフトクリームが美味しかった(^^♪
10日以上サボっていたランニング。
天候が悪い日もあったが、ランニングを始めて数回しかしないうちに、
もうドロップアウトの危機が！
１日残していた夏休みをこの日にとっていたので、
台風も過ぎたことだし、涼しい時期だし、午前中に天拝湖に行くことにした。
１週2.5km。これまで自宅近くの2kmはノンストップで走れていたので、
それより少し長い距離を止まらずゆっくり走ることを目標にした。
天気が良い。涼しい。人も少なく気分がいい！
最初足が重く感じたがしばらく走っていなかったせいだろう。
その後は調子よく、またスローペースなのでそうきついことなく一周走破。
タイムは17分17秒。
ほぼ7分／kmペースで走ったが、最後だけ5分半／km程度にペースを上げてゴール。
うん、20分は続けて走れそう。ゆっくり走ればいいね！
久しぶりに走れてランニングが続けられていることに安堵。
それと走った後の気分爽快。
帰り道に食べたソフトクリームが美味しかった(^^♪
2017/10/09
2017/10/08
ランニング（カウントなし）
昨日１０月７日朝、所用で大野城方面に出かけた。
そこで２時間ほど時間があくことがわかっていたので、
ランニングができる準備をして出発。
用事の場所から近い、春日公園まで行くことにした。
徒歩で1.3キロ歩き、春日公園に到着。
県営で、よく整備された総合運動公園になっていて、
朝から多くの人が走ったり歩いたり、各々気持ちいい朝の空気を楽しんでいるようだ。
園内に周回コースがあり、1周約1.6キロ。
最初走ろうかとも思ったが、初めての場所だし、まずは下見で1周歩くことにした。
コースは道幅があり、走る人が容易に歩くヒトをパスできる。
人は多いが走りやすいコースのようだ。
もっとも、大濠公園とか他のところはよく知らないのだが。
周回コースを1周周り、その後に遊具（？）で少しストレッチや懸垂をして、
もと来た道を用事の場所に歩いて戻った。
そろそろまた走らないとな～。
そこで２時間ほど時間があくことがわかっていたので、
ランニングができる準備をして出発。
用事の場所から近い、春日公園まで行くことにした。
徒歩で1.3キロ歩き、春日公園に到着。
県営で、よく整備された総合運動公園になっていて、
朝から多くの人が走ったり歩いたり、各々気持ちいい朝の空気を楽しんでいるようだ。
園内に周回コースがあり、1周約1.6キロ。
最初走ろうかとも思ったが、初めての場所だし、まずは下見で1周歩くことにした。
コースは道幅があり、走る人が容易に歩くヒトをパスできる。
人は多いが走りやすいコースのようだ。
もっとも、大濠公園とか他のところはよく知らないのだが。
周回コースを1周周り、その後に遊具（？）で少しストレッチや懸垂をして、
もと来た道を用事の場所に歩いて戻った。
そろそろまた走らないとな～。
2017/10/01
2017/09/29
2017/09/25
ランニング２回目
ランニング初心者にとって最も難しいことは、続けることであることはわかりやすい。
今日Youtubeでランニング関係動画を見ていてたら、より具体的に言うと、
「玄関を出ること」
が最も難しい、と言い換えることができると知った。
「よし、今日もとにかく外へ出て走ろう！」と思い立った。
昨日の初ランニングの影響で、特に右足の付け根、大腿直筋の付着部付近が痛く、
今日は走れないな〜と思っていた。
が、走ってみるとそこはなぜかあまり痛まず、走りには影響しなかった。
本日のコースは、家から近くの大きな工場を回る道路に向かい、
工場周囲を半周したところで折り返すコースとした。
折り返し地点でちょうど家から１km、往復なので２kmコースとなる。
工場周囲は他のランナーも多く利用するコースだ。
やはりきつい。きつさは昨日と変わらない。５００mくらいで歩いてしまう。
３回くらい歩いては走り、で家に到着。
その後、先述の足の付根の他、ふくらはぎも張って痛い。。。
ペースがよくわからないのだが、ランニングウォッチで確認すると、
ランのときは、６分弱／kmで走っている。
一番楽なペースで走っているつもりでこのくらい。いいのかな〜(・・?
明日はボルダリング行かないとな。次のランニングは明後日かな。
今日Youtubeでランニング関係動画を見ていてたら、より具体的に言うと、
「玄関を出ること」
が最も難しい、と言い換えることができると知った。
「よし、今日もとにかく外へ出て走ろう！」と思い立った。
昨日の初ランニングの影響で、特に右足の付け根、大腿直筋の付着部付近が痛く、
今日は走れないな〜と思っていた。
が、走ってみるとそこはなぜかあまり痛まず、走りには影響しなかった。
本日のコースは、家から近くの大きな工場を回る道路に向かい、
工場周囲を半周したところで折り返すコースとした。
折り返し地点でちょうど家から１km、往復なので２kmコースとなる。
工場周囲は他のランナーも多く利用するコースだ。
やはりきつい。きつさは昨日と変わらない。５００mくらいで歩いてしまう。
３回くらい歩いては走り、で家に到着。
その後、先述の足の付根の他、ふくらはぎも張って痛い。。。
ペースがよくわからないのだが、ランニングウォッチで確認すると、
ランのときは、６分弱／kmで走っている。
一番楽なペースで走っているつもりでこのくらい。いいのかな〜(・・?
明日はボルダリング行かないとな。次のランニングは明後日かな。
2017/09/24
初ランニング
ランニングの記録をどこまでブログに書こうか迷うところだが、
とりあえず１回目無事に踏み出したので記録。
知り合いのランナーさんに来てもらって、天拝湖の周り１週2.5kmを最初のコース
をデビューの場に選んで一緒に走ってもらった。
ガーミンのランニングウォッチは前日試用しており、使い方に特に迷いはない。
ランニングシューズはもちろんこの前購入したもの。
服装は帽子、サングラス、Tシャツ、短パン（ボルダリング用）。
走るときの持ち物は、スマホと鍵で、腰に巻くポーチ？みたいなものを
貸してもらって収納。
日も傾いた時間帯だが、天気が良くて日差しが暑い。
いざスタート！ランニングウォッチをポチッ。
まず、どれくらいのペースで走ればいいのかわからない。
知り合いともう一人と走ったが、二人のペースが遅い気がしたので、
自分が楽な程度にペースを上げて走ってみた。
やばい、すぐにふくらはぎが張った感じが少し出てきた。
でもこれはしばらくは続けられそう。
何百メートルか走ったところで、息がきつくなってきた。
えーーっ？もう？
想定していたよりも早くダウン気味になってしまった。
無理してもしょうがない。ちょうど靴紐が解けてしまったので（これも問題）
一旦ストップして靴紐を結ぶ。
再び走り始める。
。。。。がまたバテて今度はウォーク。
結局、4回ほど止まるか歩くかして、１周2.5kmを完走。時間は18分。
やっぱりなー・・・・
そんな甘くないよなー・・・・
全く走ってなかったんだからね−・・・・・
ボルダリング１回目のときのように、情けない思いばかりでした。
さて、次はいつどこで２回目チャレンジしようか。よく検討します。
とりあえず１回目無事に踏み出したので記録。
知り合いのランナーさんに来てもらって、天拝湖の周り１週2.5kmを最初のコース
をデビューの場に選んで一緒に走ってもらった。
ガーミンのランニングウォッチは前日試用しており、使い方に特に迷いはない。
ランニングシューズはもちろんこの前購入したもの。
服装は帽子、サングラス、Tシャツ、短パン（ボルダリング用）。
走るときの持ち物は、スマホと鍵で、腰に巻くポーチ？みたいなものを
貸してもらって収納。
日も傾いた時間帯だが、天気が良くて日差しが暑い。
いざスタート！ランニングウォッチをポチッ。
まず、どれくらいのペースで走ればいいのかわからない。
知り合いともう一人と走ったが、二人のペースが遅い気がしたので、
自分が楽な程度にペースを上げて走ってみた。
やばい、すぐにふくらはぎが張った感じが少し出てきた。
でもこれはしばらくは続けられそう。
何百メートルか走ったところで、息がきつくなってきた。
えーーっ？もう？
想定していたよりも早くダウン気味になってしまった。
無理してもしょうがない。ちょうど靴紐が解けてしまったので（これも問題）
一旦ストップして靴紐を結ぶ。
再び走り始める。
。。。。がまたバテて今度はウォーク。
結局、4回ほど止まるか歩くかして、１周2.5kmを完走。時間は18分。
やっぱりなー・・・・
そんな甘くないよなー・・・・
全く走ってなかったんだからね−・・・・・
ボルダリング１回目のときのように、情けない思いばかりでした。
さて、次はいつどこで２回目チャレンジしようか。よく検討します。
2017/09/20
ランニングはじめる？
長年の懸案事項だった運動習慣の確立は、ボルダリングを始めたことで解消
されつつある。
ボルダリングは全身の筋肉を使うスポーツだが、とはいえ、鍛えられる筋力は
やはり上肢など上半身が中心。
下半身の筋力や、いわゆる持久力というのを強化するにはちょっと弱いと思う。
で、調子に乗って下半身のためにランニングも始めてみよう！となって、
現在色々準備をはじめた。（急な思いつきではなく以前から構想はあった）
まずはとにかくランニングシューズ。9/18に近くのゼビオで購入。
店員さんがあまりやる気なさそうなので、自分で試履して決めた。
あまり高くないものということで上記に。約14000円なり。
されつつある。
ボルダリングは全身の筋肉を使うスポーツだが、とはいえ、鍛えられる筋力は
やはり上肢など上半身が中心。
下半身の筋力や、いわゆる持久力というのを強化するにはちょっと弱いと思う。
で、調子に乗って下半身のためにランニングも始めてみよう！となって、
現在色々準備をはじめた。（急な思いつきではなく以前から構想はあった）
まずはとにかくランニングシューズ。9/18に近くのゼビオで購入。
店員さんがあまりやる気なさそうなので、自分で試履して決めた。
adidas MANA BOUNCE KNIT BY3857 ネイビー
もう、最初の印象で決めた感じ。2017年のモデル？値段は6000円位。
あと靴下も、指が5本に別れたタイプを一つ購入。
それから、初ランニングからランニングログを録りたいので、色々調べて
ランニングウォッチをポチる。
GARMIN(ガーミン) ランニングGPS ForeAthlete 15J
あまり高くないものということで上記に。約14000円なり。
ランニングウォッチはまだ手元にないが、コレが届けばいよいよランニングデビュー。
道具を揃えると、続けるモチベーションが少しでも上がるかもしれないと期待しつつ。
デビューまでに懸垂事故で痛めた臀部が治ればいいが・・・
それについては次回の記事で。